微笑是一种保护，但也可能“坑”了自己

为了应聘上心目中的理想工作，为了拿下一张订单，为了升职，为了获得心上人的青睐，为了得到许多人的好印象与喝采……为了获得这些好处，我们运用着各式各样的方式，来完成我们的目的。

其中一种方式，就是伪装自己。

为什么呢？因为对他人伪装自己，可以得到约定俗成的好处；而对自己伪装，可以逃避自己所不敢触碰的生命课题。

而在各种伪装的方式中，最常见的就是“微笑”

君不闻 “伸手不打笑脸人”。

也就是说，当你表现愈是笑容可掬、正向、乐观、积极，无论何时何地、何种处境都能微笑以对时，就愈容易得到别人的喜欢与靠近，甚至还能化险为夷，让盛怒的人放下他的铁砂掌，避掉一场冲突及争执。

当外在的情境是引发紧张、恐慌、焦虑、让人如坐针毡的时候，却还要勉强自己挤出微笑，这是非常耗竭内在能量的。

明明内在已经出现了警报及讯号，但却无法顺应真实的感受，处理真正的需要，还要把心力投注在外界的期待及要求。

在面对对方得寸进尺、无理取闹，还得笑着赔不是，努力把大事化小，小事化无，表面上是皆大欢喜，其实内心里都是打落牙齿和血吞，尊严都被踏在泥泞里。

“微笑抑郁者”，并不是抑郁症患者，或者说跟常见的抑郁症患者不一样，他们能维持正常的工作，甚至表现得非常好，也能维持家庭运转及活跃的社交生活。

他们不一定会食欲不振，也不会整日待在床上。

然而私底下，他们对于自己有着强烈的自我厌恶（Self-loathing），他们不会让其他人知道，也不敢对身旁的人承认，而内心的煎熬，却时常在夜深人静时，啃蚀着他们。就算失眠、恐慌甚至有自杀的想法，也都会藏得很好。

在遇到挫折时，他们会被这样的说法“洗脑”：我办不到、这是绝对不可能的、我没有能力、我不如他好运……。

为什么伪装想要卸下这么难呢，

习安心理咨询师认为：

在我们的社会文化里面，对“成功”有一种主流的看法，“成功”不仅需要金钱及头衔上的成功，还要有态度方面的成功。

所谓态度上的成功，就是把“正向”（或者叫做正能量）当成唯一的价值。即你不能愁眉苦脸，不能看起来颓废，不能无能无力的。

在这种文化和价值观的影响下，我们会把微笑当做我们唯一的保护自己的武器，同时，当我们发现自己有无能为力的时候，我们会产生极大的恐惧，而恐惧就会让我们想要选择隔离及逃避。

因此，咨询师建议，注意这种来自社会的“成功文化”对自己生活的侵袭，觉察以及厘清自己对于“成功”的认知，梳理自己对生活方式的喜欢与否，以及允许和接纳自己是一个普通人，也有无能无力的时候，避免成为微笑抑郁者。