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  解决困惑心安即是归处

【心理咨询】认识高敏感族

作者:习安心理 

心理咨询


你想找心理咨询?喔,想开一点不就好了嘛,何必去什么咨询,你的问题就是想太多了啦,我告诉你啦!问题还...


当你想寻求心理咨询时,是否有点不想让人知道?因为朋友可能无法了解,或断定你是个怪人。他们可能想像你有走不出的悲惨童年,所以要去找人治疗;或者,遇到了很难以启齿的困难,所以要去找人密谈;还是,你太脆弱了,所以不能自己面对现实…而你自己心中是否也曾深深的怀疑:假若像他们那样才是正常的,那我为什会这样不同?为什我不能像别人一样,想开一点?为什我不能像别人一样幸运?为什我那容易就多愁善感?为什别人不像我一样有那多烦恼?… … 我不正常吗?


其实到咨询室里会谈的人们,通常并不比没寻求咨询的人拥有更特殊的童年遭遇,也不见得有更特别的秘辛或更脆弱,甚至他们可能具有很特别的能力。如果说寻求心理咨询的人有任何较特别的地方,其中一个重要原因可能是:相对于一般人,他们经常拥有较为敏感的神经系统。


拥有较敏感的神经系统是正常的,那是个中性的,非正面也非负面的特质,在全世界的人口中,有百分之二十的人拥有较敏感的神经系统。


从生态演进的观点来说,这百分之二十的人拥有一套细致的心理(或生理感官)功能,他们非但不是弱势,还常常是指引文明进步方向的一群。不过相对的,当这群拥有细致神经系统的人被随意置放在粗糙的环境中,可能就比较不能适应。我们暂时称这百分之二十的人口为高敏感的一群,他们往往拥有很令人羡慕的特长,可能是很出色的文学家、艺术家、哲学家、研究者、教师、医疗者、家庭经营者,但是他们常常得要学会照顾自己这套身心配备,而且还要学会好好的回应自己的心灵。以下就这两部分分别说明。


照顾自己的身心

有人比喻心理咨询的过程如同“再生之旅”,这并不是说心理咨询会使人回到初生的状态,或者去挽回成长过程中的遗憾。较接近事实的情况是:在咨询的过程当中,人们是在面对自己现今的处境,同时学习如何向未来迈进。高敏感一族,他们在幼时所需要的照顾及回应常常是非常细腻的,他们自己也许深知此点,所以当父母无法妥善敏锐的照顾他们时,他们的内心并不会真正的责怪父母,反而可能为自己的不适应感到懊恼或愧疚,甚或在长大以后,他们还常常对不够细心的父母怀有一种既想逃离又受困于罪恶感的心情。而在咨询过程中所提供的,即在促使个人面对现今的处境,学习如何成为自己细腻的“好父母”,好好地照顾自己的身心,并且深刻地回应自己的需求。


在青少年成长时期,高敏感一族因为需要面对更复杂的同伴关系,以及更高的社会期待(如课业或道德表现),很可能承受过高的刺激及压力。此时,如果家庭中又有过大的压力来源(如家庭成员的争吵或不能谅解,或家庭结构的变动),常可能使他们无法消化过多的刺激,造成负荷过甚而感到不适应。有一些人可能采取全心投入课业中的方式来逃避刺激;也有一些人出现身心症状,如焦虑或忧郁。当然也有一些人在童年时期,就垫下了良好的自我照顾与回应自己的基础,(尤其是家庭提供了安全避难所的人),以致于学会了调适过度刺激所带来的不适感。进入成年期后,高敏感一族面对各样工作及更复杂多元的人际关系,各种高低冷暖的感受更是尽在心头。总的来说,高敏感一族能否透过对自己的了解,在各种现实的处境中,采取一些有效的认知或行为策略去照顾自己的身心,是攸关其终生幸福的。


回应自己的心灵

虽然说拥有照顾身心的能力,是攸关终生幸福的,但生活在世界上,若仅需好好照顾身心就能得到幸福,那就忽略了心灵。忽略了心灵的层面,就好像童话故事中还没有生命的小木偶一样:一堆木材凑成的东西,偶然出现在世界中,他的一切都好,但就是缺少了幸福


心灵是无形的,如果不特别注意,它常常只在琐碎的生活缝隙中若隐若现。尽管如此,它是将琐碎的生活细节连贯成为意义的功臣,能够真实而热情地回应它,就能将琐碎的生活片段编织成命运的锦绣。当我们与心灵疏离了,生活就成了散落一地的珠子,成了折磨人的噪音,成了无止尽的劳务......此时,我们可能会变得忧郁、绝望,或者为了逃避这些感觉而变得恐慌、焦虑。


生活需要回应心灵才有意义!对高敏感一族而言,意义化即可以使复杂的刺激变得有秩序而能接受,所以他们须要感应生活中的事件,如同与自己心灵的神秘邂逅。而透过专业协助中的对话、思考、梦与现实的探索、决定、采取行动、、、等等过程,对他们去解开生命的谜题、回应自己的心灵,往往有很大的帮助。有许多人在正视自己的特质后,知道如何处身或改变他的生活环境,同时也找到了与自己的心灵连结的方法,且因此而感到有力量,喜欢自己的生命。



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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八年,个案时间超2000小时,参加精神动力学联续培训项目,并系统学习精神分析,意象对话,认知行为,正念疗法,自体心理学等技术,长...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中...

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