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【专家分享】成功的人共通点不是 IQ 高,而是“自制力”强

2017/11/19 17:51:02      来源:习安心理      点击:


有自制力的人往往能够好好地掌控自己的生活步调,分配时间等等。毕竟世界上最公平的就是时间了,每个人都只有 24 小时,全看你如何安排你的宝贵时间,成为一个成功的人。


在你的眼里,“自制力”重要吗?你是否觉得我们太抬举“自制力”的重要性?


你想想,当你试着想要减肥、或是闹钟想要逼自己从棉被里起来、甚至是把 paper 赶在截止前交出来…等等,生活中许多大大小小的事情,背后都是我们的“自制力”所主导的。


要成功,不需要多高的智商,需要的是你的自制力。

在我们开始谈论自制力前,了解“自我控制”有什么样的好处也很重要。


每个人在一生中,有无数个坏习惯是我们需要改善甚至克服的。譬如对A来说,需要改善的坏习惯是爱吃垃圾食物;对 B 来说,改进自己的拖延习惯是首要任务。讲那么多,不然来看看以下这个科学实验:


美国宾州大学首先邀请一群八年级的学生来参加“自我控制力”的实验。实验人员派遣每一个学生一个有酬劳的任务,而对于酬劳的获取他们有两种选项:


1. 每次完成后现领美金 1 元(约台币 30 元)


2. 等一周时间后领取美金 2 元(约台币 60 元)。实验结果则是出乎大家意料的有趣。


那些最后愿意选择多等一个礼拜才领取酬劳的学生们(就是自制力较高的),不管是在课堂出席率上、考试成绩上都有比较好的表现,之后所加入的组织或是机构也是比较好的。因此实验证明,“自制力”在课业成绩上的表现效果远大于“智商高低”。


但要注意,自制力并不是叫你“强迫”自己做不喜欢的事情。


实验人员发现, 培养自制力的关键在于“增进意志力的同时,心里至少会有个备案”。有点抽象,对吧?


以戒烟为例子来说好了。你不应该再花那么多时间绞尽脑汁想出无数个戒掉烟瘾的方法,你该想的是如何用其他东西填补这样的欲望,像是巧克力也行。


加州大学旧金山分校的实验小组人员也邀请了一群吸烟者到实验室;一半的人被分配到一间充满烘焙食物的房间,而另外一半的吸烟者则是分配到一间充满蔬菜的房间。


经过一段时间后,这两群受测者被要求到房间外面透气。而实验结果明显地发现:那些拒绝摄取美味烘焙食物的人,在外面透气时吸烟的频率比其他人都高(也就是说,愿意转移注意力去摄取食物的人,吸烟频率就大幅下降许多)。


当然,“自制力”是有限的;试着不要一心多用,全心全意做好一件事就好。


培养自制力的底线在于:就大方地承认“自制力”是有限的吧!不要一昧地想要增进自己的自我控制能力。


在你试着要改掉一个坏习惯时,不要只专注于想出8千个办法来解决,现在试着把心思转移到其他更重要的事情,想想问题的轻重缓急,一次处理一件事就好。