【焦虑】张玲:我曾感觉到自己非常糟糕

2018/2/9 15:04:46      来源:习安心理      点击:

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【来访者介绍】

 

张玲是一名学生,她会戏剧、舞蹈,非常喜欢表演。她也是一个热爱阅读的人,特别是古典文学。她想把自己生活创造成被爱、美妙的事和支持自己的人包围着的样子。她的目标是开始自己未来的职业规划。

 

2015年,张玲突然觉察到自己的情绪变得越来越糟糕,严重影响了她的日常生活,她不得不面对自己的各种症状。

 

“我同时在和焦虑、季节性情感障碍(SAD)作斗争。我现在的情况或许和我的父亲有也焦虑症有关,而且我曾经有与一个会带给我糟糕自我价值感的男朋友。”

 

【她的治愈之路】

 

“我遭受着恐慌和焦虑带给我的痛苦,大脑里充满着消极的想法,这是具有非常大破坏性的。深秋来临的时候,我早上真的很难起床(睡眠障碍),我变得容易生气,感觉自己的自尊在渐渐消失,会没有理由的哭。这种情况会一直持续到早春。”

 

Tip:她的恐慌症使她上课很难集中注意力。不仅如此,对于没有任何个性特征的她来说,和其他人有互动也比较困难,因为她有持续的消极想法。

 

“我觉得我什么都是无用的,我和他们任何一个人都不像,因为我在高中的成绩都低于他们。我也一直认为我在和前男友的关系上不够努力使得我们之间的关系不太好。他会告诉我,我的一些行为是很愚蠢的,所以我以为这样,并试图改变这种情况。”

 

Tip:这个自认为没有任何优点的来访者从来没有想过自杀的问题,尽管这个想法却会不时的出现在她的脑海中。身边的朋友都不知道她什么时候在脑中做思想斗争,因为她现实中很少说出或表达出负面的内容。与张玲类似的来访者因为害怕不被喜欢,所以会渐渐从人群中退出来。这使得他们感到非常失落。

 

“我似乎不能只是‘重新振作起来’,我感到被困在了我和我前男友的关系中,似乎是一种无休止的焦虑与沮丧的循环,我感到非常难过,我也会因为在地球上有成千上万的人比我更糟而感到伤心。”

 

Tip:她的转折点是有一次在教室里,她开始感到焦虑,当下她决定寻求帮助。

 

在心理咨询师的帮助下,她已经能够控制焦虑和悲伤。

她会按时通过捕捉自己的消极模式来维持对情绪的控制,也会和自己所爱的人一起找一些事情做。她会尝试着练习,迫使自己在需要的时候后退一步,学会请求帮助。她现在能看到自己以一种积极的方式在生活,并且能够做到认同自己也是聪明的和有价值的。

 

她的父母在帮助她支付治疗费用同时,并将不断地关注她的情感变化,给她带来了巨大的影响。她的朋友成为了她可以依靠的肩膀,并确保她有值得期待的事情。

 

从此,她看待事情的角度改变了。

 

“我认为我最大的受益的就是学会自我接纳,学会理解有些事情尽管你不能改变,但生活依然是美好的。”

 

“我现在更加坚定的认同自己是谁,在公司不会被别人的意见左右她的生活。我已经是一个完整的个体了,能够接受人生的高潮也能应该人生的低谷。”

 

这是她给面临类似情况的人的建议

“我的建议是寻求专业的帮助,

并学会建立一个自我支持系统,

爱和理解是最好地推动你前行的动力,

你将会很好地接受你自己。”

 

她还想分享

 

“虽然我现在比两年前状态好了很多,

但我依然会有糟糕的日子。

我不知道糟糕的日子什么时候才是个头,

但我知道这是我生命过程的一部分,

这部分并不会永远持续下去。”

 

以上内容已获得来访者与咨询师的同意并经过修饰化处理

 

阅读并不能代替咨询,

如果你正在遭受类似的情况,请寻求帮助;

比起你最糟糕时的感受,你值得去获得更好的感受;

给别人一个机会,让别人帮助你把光带给你。

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