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【抑郁症女孩专访】因比较而自卑:别人称赞我,会质疑自己不值得

2018/5/27 9:21:19      来源:习安心理      点击:

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人是社交动物。当要与人及世界相处,就自然会被他人及社会所影响。简单来说,要与他人相处,或被人喜欢,就一定要学会运用特定语言、在不同的地方做特定的举动、讲特定的说话,否则就是失礼,过于突兀的行径更会惹人讨厌。这都是人难以避免的——不断适应世界,适应多了,把一切该做的都纯熟做好,就成为了一个成熟的人。

 

但多出来的情感该如何放置?情绪真的可以一直压抑直到消失吗?

 

那天我约了一位抑郁症康复者及一位心理咨询师见面,希望他们分享他们眼中的抑郁。他们却一直强调:深圳人,请学会照顾自己的内心!

 

一副童颜的小C(化名),皮肤黑黑,眼神坚定,毫不惧怕与人对望及对话。如果不是她大方承认,绝不会想到她与抑郁症抗衡了七年半之久。她与许多女生一样,自小认为自己不够好,自信心不足。高中时因为要追赶那条升上大学的分数线,压力很大,身体出现大大小小的毛病,对身边所有事都很冷漠、情绪低落、整天睡在家中哭。

 

可是,当时的她不想浪费之前一直努力的功夫,因此就算明知道自己“出事”,也选择了不去处理,迫自己挨过一轮又一轮复习、一个又一个考试。

 

直到身边有朋友要求小C陪自己看医生,又劝她要好好处理情绪后,小C才真正正视自己早已受伤的情感。

 

不够漂亮、不够白、不够高、不够瘦、眼睛不够大、鼻子不够高、嘴巴不够小、皮肤不够好、毛太长太浓密、牙齿长歪了、腰不幼、腿太粗、屁股太大、屁股太塌、胸太小、成绩不够好、家底不够好、背的袋子不够贵、人工不够高、男朋友找得不够帅、男朋友没有钱、三十岁前嫁不出去、嫁出去了又不生小孩、小孩长得不可爱、小孩不够乖......

 

要数的话,女子一生可以被人讲不够好的地方着实太多。而我们尽管慢慢长大后了解不要把别人的话放心上(当别人的话是耳边风很可能又会被人说太冷漠、没有反思能力),可是听到别人讲自己,多多少少也会觉得好烦,自我认同感不够高的人更有可能因为别人的批评而崩溃。

 

别人赞赏我时,口里说谢谢,心底却质疑自己不值得被称赞

 

由于非常在意社会标准及他人的目光,小C这七年半走来当然毫不轻松:“一直走来都是跌跌撞撞,到现在也常常会怀疑自己。可能别人赞赏我时,口里说谢谢,心底却质疑自己不值得被称赞。康复过程没有一刀切,是一个过程。当我接触到更多的人及事,发现人并非必然有方向感,也并非必然有能力去完成某件事。或许我外表不够瘦、不够白、不够高、甚至有湿疹,但我学会欣赏自己。我学会了原谅自己,并且学会放开自己去接纳别人的赞美。”

 

“爱自己”是近年最常听到的话之一。可是,我常常觉得讲很容易,如何实践才是学问所在。尤其是活在深圳,从小就被标准喂养,不敢答错、不敢讲多,就连所谓的批判性思考也只准在框架内批判,问太多就是标奇立异、好抢风头、扰乱秩序。如何才可以在深圳找到空间“做自己”呢?又如何真正踏踏实实爱自己呢?

 

小C回想起一次她看心理辅导的经历:“当时是在网上随便找的,当时该名辅导员很想我完成某个练习。起初我认为他是一位专业人士,一定可以帮到我,可是在练习过程中我感到很不舒服,身体也开始作出反抗。直到某时刻,他更责骂我,说我不跟随他的指引。当时我呆了,然后我认为我要对他坦言我的看法及决定。虽然我与该名辅导的关系最终决裂,但我也欣赏自己会为自己作出一个选择之余,而且不怕与一位看似地位比我高、权力比我大的人表达自己的想法。我欣赏自己这一份勇敢”。(友情提示:做心理咨询或心理辅导请到正规心理咨询机构或医院哦!)

 

“就好像感冒一样,平常不觉自己有事,最后蕴酿成大病,一发不可收拾”

 

一直在访问中默默聆听的心理咨询师孟永健老师这时开口:“要发现到自己不舒服非常重要!”他指深圳人抗压力奇高,常常为了完成手头上的工作,忽视了自己的情绪,结果“就好像感冒一样,平常不觉自己有事,最后蕴酿成大病,一发不可收拾”。因此,他提醒大家要多加留意自己,不舒服就坦言不舒服,痛也不要紧。

 

“一定要学会照顾自己!一定要花时间去聆听身体,因为身体是让我们了解自己情绪及思想的窗口,身心相连。也要学会相信自己当刻的感觉,因为真的只有你自己清楚自己是一个怎样的人!你才是那个可以为自己作出正确选择的人!然后这份对情绪的认知,也会让你更清楚什么人的意见帮到你”。

 

“其实每个人都需要被关心,都需要被爱”

 

可是,说到底,其实最重要的是扩大光谱,让社会打开更多空间,接纳多元的存在。孟老师以小学生自杀为例,正正是社会对成功的标准太单一,迫得连纯真的小朋友也要参与竞赛,未学会如何“做一个人”,却先学习如何巴结他人。而如果社会可以欣赏到更多不同的美,绝对可以让大家都活得更轻松,也更快乐。

 

孟老师建议大家:“在社会未改变之前,先提醒大家要留意情绪,也不要惧怕情绪,假如情况严重就要及时求助。”

 

或许就如小C所讲:“其实每个人都需要被关心,都需要被爱”。而只有爱,社会才会变得更好。

 

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