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【情绪教育】不要有情绪,就不会被情绪绑架?

2018/6/24 9:16:16      来源:习安心理      点击:

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心理课堂学期接近尾声,读同学的期末报告时,想起开学第一堂课同学分享对课程的期待时,有人说他们想要了解自己的情绪,要当情绪的主人,不要当情绪的奴隶,更不要被情绪绑架。我欣赏这些同学将情绪客体化的能力,看见情绪并非全部的自己,有能力与情绪保持一点距离。

 

然而,当进一步讨论怎么做才不被情绪绑架时,有一位同学很权威地说:“最好不要有情绪,因为情绪很危险。”我心想,这好像不要有爱就不会受伤,或者不要吃饭就不会噎到一样不可能。

 

情绪有它的主体性,自来自去,比爱情更难捉摸,情绪如同肚子会饿,身体会累,每天会想睡觉般,会无止境地重复出现。情绪是我们生命的一部份,一种天生赋予的能力,是身心平衡的调节机制,是提前取得资讯,预知风险,增强我们生存机会的天线。不要有情绪升起,就像要求皮肤不要有冷、热、痛觉一样不可能。我们能努力的是学习如何与情绪互动,了解情绪要传达给我们的讯息。

 

但是,在课堂上我忍住内心的想法没说出来,想激发更多同学之间的对话,我的经验告诉我,如果我不要急着好为人师,急着传递我的想法,急着评论说教,让学生有机会发言,通常只要经过一些时间的讨论,我的某些看法或书本里的论述就会在同学的对话过程中逐渐出现。果然,一位学生立刻反驳说:“没有了情绪,生活平平淡淡,像机器人,多乏味!”

 

我担心刚刚提出不要有情绪的同学因被比喻为机器人而受挫,想给他机会回应,转而问他,能否进一步说明为何认为最好不要有情绪?情绪如何地危险?结果同学指的是不要有负面的情绪,因为会让人行为失控。

 

负向情绪也有正向功能

 

情绪的确会影响身体变化产生无法克制的行动,譬如悲伤难过而当众痛哭,对很多男性而言并不光彩;或者有时愤怒失控而攻击人,造成人际关系破裂;极度痛苦时,也可能出现伤害自己的行为。而当情绪过后,会发现自己的行为不太恰当,或已经伤了自己,伤了别人,很难弥补,这让人害怕情绪升起。不过,情绪内涵很丰富,除了负面情绪外,也有让人舒服的情绪,如快乐、欢喜、兴奋、感恩、爱,希望感等。我们习惯将情绪简单归类为正向情绪与负向情绪,但是,即使负向情绪也有正向的功能,对我们生存还是有保护作用。好比焦虑会让人提前准备,让事情做得更好,也让人产生警觉性,避开危险的情境,帮助人因应生活。

 

而所谓正向情绪其实也会有负面的功能,例如“得意忘形”、“乐极生悲”、“骄兵必败”,这些耳熟能详的成语清楚告诉我们处于兴奋快乐的时刻,很容易忽略周围危险,或是失去规矩,言行不当而伤己伤人。成语的产生,来自日积月累的人类经验法则,是有根据的。所以,舒服或不舒服的情绪都有其功能,以正向或负向来评断情绪,不太公平。

 

经过一学期的课程之后,这位在开学时认为人最好不要有情绪的同学,期末的报告写说:

 

过去我常认为,面对生活的挑战、困难、人们要懂得收拾自己的情绪,保持专注力,而非时时关注自己的痛苦,……我渐渐发现,越是包藏情绪、隐藏痛苦,它总会在某个时间点爆发,吞没内心的安定。……我一直认为自己的内心已经足够坚强,能不受外在事物与过去的痛苦所困扰。然而,隐藏于内心的伤痛就如同影子,偷偷跟随着我,只要偶有太阳照射,阴影就会出现……

 

这学期经过心理课堂中大家的分享、讨论、甚至质疑,我渐渐察觉,我内心似乎不是那么平静,应该说靠着保持理智清醒的情况,压抑那种萦绕内心的痛楚。当理智消失,我就会表露一些平时隐藏内心的脆弱与恐惧。

 

我害怕面对自己的问题,我不敢去处理伤痛。……随着心理课的听课与大家分享自己的故事、他人质疑,我发觉自己似乎利用外表的坚定掩盖渺小而残破之内心状态,就如同挖掘一个大坑洞将痛处埋入其中,然后填平坑洞。外表看似平坦,其下却充斥怨恨、痛苦、不满、眼泪……,各种出自伤痛的负面感受。

 

学生能在短短一学期对自己有这样深入的观察剖析,真了不起。大多数人应该都体会过情绪的威力,无论来自他人或自己。情绪有时如狂风暴雨,把人打得东倒西歪,但是,生活环境需要风,让空气维持新鲜;需要雨,万物才能有生机,还是想想怎样与风雨相处比较务实。

 

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