习安心理咨询中心

  解决困惑，心安即是归处

不同的流派理论对此有不同的理解和解释，但相对统一的观点是：“助人自助”。

主要的形式是一对一的谈话，其次是团体一起沟通活动的团体心理咨询，以及沙盘游戏治疗，绘画治疗，催眠治疗等等。

依靠咨询师和来访者之间建立的特殊的安全关系，咨询师帮助来访者深入理解和探索自己（包括认知，行为和感受），帮助来访者恢复或者凝聚的自己的力量，选择来访者自己去解决问题。

心理咨询核心理念是“助人自助”。 心理咨询师并不比来访者更高明，心理咨询最终的目标就是帮助来访者自己依靠自己的力量来解决问题。

咨询的长短，是在咨询中，咨询师评估来访者的情况后，由咨询师和来访者共同商定的，这和你面临的问题、咨询的目标，以及你自身的需求有关。打个比方，就像乘坐火车，每个人都有自己想要去的站点，近的很快就达到了，远的需要较长的时间。同样，有的人只想解决一些具体的问题，这样的咨询在几次就能够完成；有的人需要在自我层面做更多的探索和成长，这样的咨询可能会需要十次甚至数十次。

另外，不同的流派理念，会有比较大的区别，一般来说，认知行为治疗一般十次以内，精神分析治疗需要二十次以上。

这个过程会由你和咨询师来共同商定。

但在任何时候，来访者都有权利提出终止咨询。

我和咨询师做了两次咨询，觉得没效果怎么办？

心理咨询开始的前三次，主要都是了解、评估、建立关系的过程。

这个过程里面往往来访者说的很多，而咨询师讲话很少。

当你感受到失望、不满的时候，请务必跟咨询师表达你的真实感受，这将是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。

有的。

但效果主要取决于你的个人状况和咨询目标。

就如上文中的乘坐火车的比喻，你想要达到哪个站点，是需要花费时间的，火车的速度再快也是有限制的，但只要进行咨询，那么距离你想要达到的目标相比较之下会更近。

1、学历

重要，因为一个人的学历，某种程度上代表了这个人的学习能力，如果这位咨询师有很好的学历，那也意味着他在过去和未来的执业过程中，有比较好的学习能力做保障， 你需要知道，心理咨询师这个行业，是需要终身学习的职业。

如果这位咨询师获得的是心理学、医学背景的学位，那只是意味着他们在心理咨询师有丰富的基础经验。因为比这个更重要的，是受训背景。

2、受训背景。

系统的专业训练是能成为一个合格咨询师的专业保障，一个咨询师应该接受的系统训练包括：

（1）理论学习

心理咨询是专业工作，一个合格的咨询师，在他的受训过程中可能要花费将近十年的时间来完成基本的学习，所以连续的、系统的培训是很重要的。

（2）个人体验（自己接受治疗）

什么是个人体验？

个人体验就是咨询师在受训过程中，接受自己的咨询师心理咨询的经历。

个人体验为什么那么重要？

个人体验对于一个咨询师的专业成长是非常重要的，一个是因为这是向咨询师学习如何做咨询的过程，再一个是保证咨询师的人格足够健康，从而避免咨询师个人问题影响咨询过程的保证。当然，充分的个人体验对于咨询师自己的从业过程也有保护意义，咨询师在受训过程中个人成长得越健康，在咨询工作中也就更多避免与求助者的创伤产生共震。

（3）接受督导

什么是督导？

督导就是在督导师的帮助下，学习做心理咨询的过程。督导是咨询师将所学到的理论知识真正应用到临床的过程。督导的过程保证了理论能够灵活的应用于实践，避免理论与实践相脱节的可能。

咨询师为什么要接受督导？

督导是一个咨询师在专业学习中必不可少的学习。督导的方式分为两种：个体督导的学习可以帮助咨询师非常细致的学习如何捕捉咨询过程中的每一个瞬间，如何理解和处理咨询过程中的细微互动的过程，是督导老师针对咨询师提供的个性化教学；团体督导是一个督导老师同时提供给几个咨询师的共同指导，团体督导更多侧重对于案例的理解。

（4）临床个案时数。

临床个案时数也是一个重要的衡量指标，个案时数是指依据某个咨询流派的理论体系所做的心理咨询时数，而不是指精神科的医学临床案例时数。

对于业外人士，并不太有渠道了解这些专业维度。一个简单的办法是可以要求咨询师提供他的受训情况说明，包括上面提到的受训时数、接受督导时数、个人体验时数、个案经验时数等，现在是在独立执业还是在督导下做个案等等情况。向求助者提供这些情况的说明，是咨询师的义务，所以不必因为想了解这些情况而难以开口。