心理咨询怎么起作用

不同的流派理论对此有不同的理解和解释，但相对统一的观点是：“助人自助”。

主要的形式是一对一的谈话，其次是团体一起沟通活动的团体心理咨询，以及沙盘游戏治疗，绘画治疗，催眠治疗等等。

依靠咨询师和来访者之间建立的特殊的安全关系，咨询师帮助来访者深入理解和探索自己（包括认知，行为和感受），帮助来访者恢复或者凝聚的自己的力量，选择来访者自己去解决问题。

心理咨询核心理念是“助人自助”。 心理咨询师并不比来访者更高明，心理咨询最终的目标就是帮助来访者自己依靠自己的力量来解决问题。

咨询的长短，是在咨询中，咨询师评估来访者的情况后，由咨询师和来访者共同商定的，这和你面临的问题、咨询的目标，以及你自身的需求有关。打个比方，就像乘坐火车，每个人都有自己想要去的站点，近的很快就达到了，远的需要较长的时间。同样，有的人只想解决一些具体的问题，这样的咨询在几次就能够完成；有的人需要在自我层面做更多的探索和成长，这样的咨询可能会需要十次甚至数十次。

另外，不同的流派理念，会有比较大的区别，一般来说，认知行为治疗一般十次以内，精神分析治疗需要二十次以上。

这个过程会由你和咨询师来共同商定。

但在任何时候，来访者都有权利提出终止咨询。

我和咨询师做了两次咨询，觉得没效果怎么办？

心理咨询开始的前三次，主要都是了解、评估、建立关系的过程。

这个过程里面往往来访者说的很多，而咨询师讲话很少。

当你感受到失望、不满的时候，请务必跟咨询师表达你的真实感受，这将是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。

有的。

但效果主要取决于你的个人状况和咨询目标。

就如上文中的乘坐火车的比喻，你想要达到哪个站点，是需要花费时间的，火车的速度再快也是有限制的，但只要进行咨询，那么距离你想要达到的目标相比较之下会更近。

我们在审核以及录用心理咨询师，要求心理咨询师必须有自己的“督导”及“朋辈督导”， 因为行业内的“督导”能够及时监督和修正咨询师的工作，保证他们的工作以来访者的利益为中心。

同时，这也是我们建议来访者需要寻找挂靠专业机构的心理咨询师，而不是找那些“单打独斗”的心理咨询师或某些“个人工作室”的原因，因为作为机构本身，通过回访来访者，以及内部督导，机构监督，我们会成为来访者保障自己利益的保护伞，防止咨询师利用咨询侵犯来访者的利益。

最近互联网上诞生了许多可以寻找心理咨询的平台，如某某心理咨询网，这些是如淘宝一般让咨询师展示自己服务的一个互联网平台，名义上是符合法规，可以保障来访者的利益，但实际上由于国内精神卫生相关法例还不完善，来访者很难维权，所以选择这些平台的咨询师的时候，需慎重。

相反，机构因为有正规注册，其从业年限长，更有保障。

有效。但视频咨询就像看照片会有一定程度的失真一样，面对面咨询效果会更好。我们优先推荐面对面咨询。如果当地确实无法找到对于你比较合适的咨询师的时候，建议您尝试视频咨询，因为专业的咨询师比咨询方式更重要。

不靠谱。文字咨询局限性太大，没有人能从文字的表达看到完整的你。