心理咨询能帮助你什么？最近做心理咨询几乎都会被问到“心理咨询是什么？”
教科书的答案是：经过受过专业训练的人员（心理师或精神科医师），基于心理学理论及研究，建立一种独特的人际关系。透过对话、沟通，进行深度自我探索、行为改变等技巧来处理心理问题、减轻痛苦、医治精神疾病，促进心理健康与个人成长。
但这种制式答案病人一点感觉都没有，甚至一头雾水。对先进社会，大家虽然说不出来心理咨询或咨商的定义，却会有一定的概念（像我们都知道机械是什么，但定义则不知）。 这种了解往往是来自小说、电影，或者周遭亲友的经验。最近常被问到这个问题，其实反映了过度视觉化的媒体及网路，已经造成社会教育在这方面的缺乏。
深思了许久，觉得要用简明的语言、条列化咨询过程来回答问题。
心理咨询对人的一生可以有很大的帮助，是由专业人员与个案一起： 01 找到问题，形成共识－很多人会觉得失眠、紧绷等症状是问题，但心理咨询是针对情绪与心理问题。所以一开始透过回顾与交谈，定义问题是人际关系、容易自责、缺乏自信…咨询者必须寻求个案真切的认同，并让其了解咨询必须是坦诚与共同努力。 02 建立愿景与咨询计划－再来则要点出努力的大方向，有点像是描绘一个应许之地。例如透过改变自责的习惯，会改善人际关系，转化负面情绪。不同于百年前的心理分析，在快速变迁的现代社会，时间表的讨论有其必要。 03 发掘问题与情绪根源－问题最初发生时，个案心智可能不够成熟（像被虐儿），或者创伤过大（像性侵），所以让个案在之后对人与事的态度建立在坏基础上。这个寻找过程需要很大的耐心，个案要勇敢面对痛苦方能成功。 04 4.重建信心与勇气－即使知道问题及其根源，改变是需要勇气与信心，也不是一蹴可几的。目标是帮助个案在痛苦中得回快乐，在破碎中建立人际关系，愿意努力建立自己未来的人生。很多父母都因为小孩的问题而苦恼，当小孩的情绪出了问题，也不知如何是好。反之亦然，父母的情绪问题，根据研究，也会增加小孩得到忧郁症的机会。所以心理咨询是非常重要的，而且能越早寻求帮助，就能越快得回快乐人生与美好家庭。 |
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