【焦虑】如何与躁郁症和平共处，找回人生幸福线

“帕特的幸福剧本”在先前的奥斯卡金像奖中曾荣获八项提名，内容描述一位躁郁症患者离开疗养院后，展开新生活，重建与亲友的关系，逐渐回归正轨的故事。

剧中的主人翁是位历史老师，受到病情干扰，不仅容易抓狂，行为莽撞，且缺乏病识感，否认自己有病，故一再拒绝服药，到处惹是生非。看到其诸多脱序的言行表现，相信除让大家印象深刻，也好奇该症患者是否都如此夸张。

躁郁症属于情感性精神疾病，主要症状是情绪极端失常，有时过于激动或兴奋，有时又特别忧郁、哀伤。处于躁期时，当事人有夸大妄想，富攻击性，缺乏自制力；郁期时则充满负向思维，凡事丧失兴趣，普遍有自伤、自杀倾向。

虽然躁郁症对个人社会职业功能带来严重损害，但幸运的是，目前相关医疗处遇成熟，只要能实时介入，并获得妥善控制，就像常见的高血压、糖尿病、气喘等慢性病般，患者也能过着一般人的生活，于学业、事业上有所成就。

【掌握四大关键】

专家指出，患者若想要与躁郁症和平相处，减轻病发时带来的破坏，基本上需掌握四大关键，就像桌子要能够站得稳，四支脚是缺一不可。简单说明如下：

一、配合医嘱用药：长期且规律地服药是最基本的要求，切勿因有副作用或觉得好转而自行减药，甚至是停药。医病之间是合作关系，若药物有问题应主动沟通，以调整到理想状态。随意中断用药会造成病情恶化，治疗难度增加。

二、端正生活型态：三餐饮食要营养均衡，避免接触酒精、咖啡因、尼古丁或毒品等刺激性物质。确保有充足的睡眠，尽量固定时间上床与起床，每晚睡足7至8小时。规律运动，慢跑、游泳或跳舞都是不错的选择。

三、稳固社会支持：治疗的成败与否，家人的参与和关怀往往扮演举足轻重的角色。若有亲友在旁鼓励、督促，任何疗程在进行上会比较顺利。另外，应主动加入坊间相关社团，除能从中得知可用资源外，也能提醒自己并不孤独。

四、寻求心理治疗：药物虽能稳定心情，却无法改变个人的思考模式，故透过心理治疗辅助，学习有效的压力管理与人际问题处理技巧有其必要。

要接受本身有躁郁症并不容易，但若自以为是而逃避或拒绝治疗，在情绪失控的状态下，可能会是一连串灾难的开始（如随意乱花钱导致欠债、危险驾驶而肇事、因冲动伤人或破坏物品而吃上官司等），最后一团混乱，难以收拾。

“罹患躁郁症难免带来不便，生活各方面大受影响，但只要能坦然面对，积极接受治疗，并保持正向、乐观的态度，相信依然能够拥有美好未来。