【幸福】长达75年的哈佛研究，找到了完满人生的秘密

超过75年来，哈佛的葛兰特及格卢克研究（Grant and Glueck study），一直在追踪两群人的身体及情绪状况：456位于1939-2014年间在波士顿成长的贫穷男性（Grant Study），以及268位于1939-1944年间毕业的哈佛男性毕业生（Glueck Study）。

研究期间非常长，也有数个世代的研究者投入于其中。70多年来，他们一直在分析血液样本、进行脑部扫描（从这项技术问世之后）、检视自我觉察的调查，并与这些人直接互动。

终其一生，什么事情最重要？

结论呢？哈佛成人发展研究主任沃丁格（Robert Waldinger）表示，以重要性而言，有一件事超越了一切：“这项长达75年的研究，给予我们最确切的讯息就是：良好的关系会让我们更快乐、更健康，就是这样。”

重点并不是你有多少退休金，

不是你在多少会议中演说，

不是你写了多少部落格文章，

不是你有多少追踪者，

不是你曾为多少科技企业工作，

也不是你拥有多少影响力。

快乐和完满人生的最重要因素，说穿了，就是爱。

更明确来说，有人可以倚靠。研究显示，当你有很好的友人家人，有助放松神经系统，让大脑能更长久地保持健康，并减轻情绪和身体上的苦痛。数据亦显示，觉得孤单的人，身体状况比较有可能提早下滑，也比较有可能较早死亡。

沃丁格表示，”重点不是你有多少朋友，也不是你是否有侣伴关系，而是重要关系的质量。”也就是说，真正的决定性因素是关系的质量──关系有多深、有多少脆弱之处；你多愿意与对方分享；你愿意展现多少真实的自己、是否愿意看见真实的对方。

在1972-2004年间带领此研究的哈佛精神病学家瓦利恩特（George Vaillant）表示，两大根本原素就是“爱，以及找出不会将爱排拒在外的方式来面对人生。”

如果你找到了爱，又碰上了失业、失去父母或失去小孩这类创伤，却不愿面对这样的创伤，你的”应对”方式就有可能会将爱排拒在外。

除了关系，也要关注你处理情绪和压力的能力。如果你在这方面有些挣扎，可以找心理医生、加入支持团体、投入工作坊，也可以找咨商师。认真看待个人成长，才能与他人建立关系。

数据明确地显示，你可能赚到了钱、拥有成功职涯和健康身体，但如果没有美好的关系，你就是不会快乐。

下一次，当你只顾着看朋友圈、而不是将心思放在同桌的另一半身上，想加班、而不是和好朋友见面，或是发现自己在星期六工作、而不是和家人一起逛农夫市集，请考虑做出不一样的选择。

沃丁格承认，”关系确实麻烦又复杂。”，但也坚信他那拥有研究结果支持的看法：“美好的人生，是靠良好的关系来打造。”