讨厌这个世界人，是因为用这3 种“声音”对自己说话

讨厌这个世界、厌恶身边的人，觉得无奈又烦躁，不理解为什么这个世界不能多一点爱，多一点这个那个，让自己的生活能好过一点。

但，这个世界真的如我们想象中那么糟吗？

一名心理咨询师分享，如果你对这个世界总是抱持愤恨不平的情绪，或许是因为你老是用以下三种声音对自己说话：

“这个世界应该要这样的。”

我们对每件事都有期待，但很多期待其实是不切实际的。

这边说的不是“一夕之间暴富”或“白马王子从天而降”这种完全脱离现实的疯狂“期待”，而是生活中最常见的“期待”。

例如，期待你的老板会用温柔口气给予指教，或是期待你和店员说谢谢时，对方也应该要礼貌回应。结果当你受到老板措辞强烈的批评，或是某家店员冷淡以对时，内心就会因为期待落空而愤怒不平。

你或许觉得世界病了、大家都很讨厌，但很多时候，问题出在我们的“期待”其实毫无来由、一厢情愿。

你觉得老板、父母、另一半、陌生人“应该”要如何表现，要是他们让你“失望”，为了保护价值体系与自尊不受打击，于是你把矛头指向外面，千错万错都是别人的错。

但这些期待，毕竟只是从我们个人的价值观衍生出来罢了，只是这世界不是绕着我们打转，别人也没有义务要依我们的期待行事。

没有客观根据的期待，只会带来不稳定性，然后引发负面情绪。

放下期待，不是要你生无可恋，而是要懂得看清现实，学会成熟地处理“失望”情绪，并练习用内在力量形塑自我，才不会每天幼小心灵都被伤害。

“不管事实如何，我感觉就是这样。”

我们对人事物的观感，形成来源其实很复杂，有时候就连你自己也摸不着头绪。你不知道为什么你就是不爱这个歌手的唱法，为什么今天整个人就是莫名焦躁，为什么那个杯摸起来的质地让你着迷心醉。

我们虽然无法界定“感觉”来源，却常常“感情用事”。

感情用事其实是一种不划算的交易，用短暂的情感舒适，去交换长远的好处。

例如，和另一半吵架时脱口而出尖酸刻薄的话，会让你短暂地觉得占了上风，自尊很爽，但长久来看，你其实正在毁灭一段感情的稳定性。又或是，你为了缓解社交焦虑，结果在派对上大灌酒精，虽然舒缓了一时的尴尬，却得面对隔天的宿醉地狱。

当你知道自己正在情绪上、冲动时，问自己这个问题：“你的长久计划是什么？”

眼光放远，格局放宽，才有可能从搬砖砸脚、自我毁灭的模式中走出来。

“你真难看。”“你迟早会出丑的。”

其实这个小精灵，就是我们自己。

我们无时无刻都在对自己说话，我们问自己“今天穿这样好看吗？”、“刚刚我的表现还行吗？”、“对他说我爱你是不是太过头了？”等等问题，但要是这个“脑中的声音”一点都不温柔，反而很严厉，长久下来，我们的自尊与看世界的方式也会大受扭曲。

请注意自己究竟习惯用什么语气和自己说话，练习用理性客观的方式去评估自己，用温柔的语气对自己说法，别让那个严苛的小精灵对自己为所欲为。