“居家隔离”、“避免聚会”、“远程上班”，2020年以来，由于众所周知的原因，大家被迫呆在家里更多的时间。

这时候，许许多多的夫妻或情侣之间的距离拉近了、相处时间变长了。然而，一旦朝夕相处，他们会变得更亲密吗？还是会让摩擦变多，导致离婚的概率增加？

根据相关报道，在上海，线上离婚预约从三月中旬排到四月中旬；而在古都西安和四川的达州市，申请离婚的件数创下了历史最高纪录；湖南省的汨罗市，由于想办离婚的人实在太多，户政单位根本连喝水都没有时间。

实际上，这可能还不是结束，可能仅仅是开始，根据过往的报道，2003年SARS疫情结束后的一年，全世界的离婚率也高于疫情爆发之前，被称为后SARS离婚潮。

而比离婚潮更严重的或许是家暴问题。在中国之外，包括韩国等国家暴都有上升的趋势，特别是韩国爆发教会大规模传染后，还有信徒在家中遭到另一半暴力相向，引起联合国注意。根据美国媒体报导，短短几星期，美国全国家庭暴力热线的电话暴增，而在欧洲与澳洲也有类似情况。

习安心理咨询中心的婚姻心理咨询师认为，伴侣在一起时间的增加，对婚姻未必是好事，通常这会加快婚姻发展的轨迹。原本正常状态可以维持两年的婚姻，可能因为长时间相处，会在三个月之后就终结，甚至在这段期间的压力（包括经济压力）、焦虑和恐惧、因为家庭孩子产生的各种矛盾，可能导致性欲降低。

心理咨询师建议，把这段时期“当作自己的婚姻训练营”，去聆听、了解过去没有时间了解的另一半。寻求机会把消极变成积极，从美好变成更好，不要让婚姻在孤立中死去。如果不想疫情结束，婚姻也划下句点，专家建议可以这样做：

1. 分担家务

尽管长期待在家里，有了更多时间能和配偶与孩子共度，但有许多人（特别是受到中国主流文化影响下的女人），会更感受到教育孩子的压力，以及来自家庭关系和经济方面的压力，却没有受到支持，或者因为家庭责任失去平衡感到格外沮丧。所以建议与另一半沟通分担家务，可以让婚姻关系更好。

2. 约法四章

日夕相对宛如一面照妖镜，在这个时候配偶的真实面貌无所遁形，有些行为平常或许没有关系，但在这个时期，一点小刺激、轻浮不尊重的行为都有可能被放大，激怒你或是你的对象。

为了保证基本的空间和稳定的关系，让自己感觉舒服非常重要，心理咨询师建议每个人都应该列出自己专属四项关键的规定或者标准，而另一半必须尊重，并且坚持以夫妻关系的身份来参与其中。这些规定或标准可以参考以下例子：

• 约定饭后把脏碗盘放进洗碗机或是洗碗槽，不要只是留在桌上；

• 和平常要外出工作一样刷牙洗澡；

• 不要每天、整天都只穿着睡衣；

• 想要有亲密关系之前先建立一些情感的联系；

• 在家里相处一天24小时不代表另一半要随传随到，礼貌问问什么时间另一半方便、可以做什么；

• 说话时注意你的用语；

• 使用厕所之后别忘了卫生；

• 当我在你旁边时，管理你使用手机（打游戏或购物或追剧）的时间等等。

3. 保持个人空间

新冠肺炎病毒疫情已经让大家的经验转而像是“幸存者”，过去我们的生活是想着要怎么去“发展”，而现在我们更多想着怎么生存，但“生存”所需要的技能不同，求生存需要更大的灵活性、动脑、还要面临紧迫感。因此每个人都需要自己一些独立的时间和空间去适应和思考。让彼此即使在居家隔离之中，也能去追逐自己的梦想。

4. 寻求专业帮助

如果夫妻双方发现彼此的矛盾已经难以凭借个人的力量去调和，可以寻求专业的帮助，前来心理咨询机构进行婚姻家庭心理治疗是一个非常有效的行动，例如像我们习安心理咨询自三月份就已经正常预约了哦。