习安心理咨询中心
  解决困惑,心安即是归处

面对权威感到焦虑不安怎么办?

 二维码
作者:习安心理

当你面对有权威,例如长辈、老师、主管、老板时,会焦虑不安吗?


舌头打结又不知所措、语无伦次、脑袋空白讲不出话,还是会一直跑厕所?


如果有一个情况是你熟悉的情境,那你就有所谓“权威焦虑”的困扰了。


其实我们的意识,一直都会受到过往的经验影响。当我们被过去某一段经验困住,未来发生许多类似的情境,都会让我们无所适从且备感压力。


甚至我们会感觉自己的行为反应会退回到小时候,也就是回到被困住的那个时间点的状态,而导致我们做出不符合现在年龄与成熟度该有的反应,例如会委屈哭泣止不住泪水,明明拥有专业知识却语无伦次,或不自主发抖、狂冒冷汗等。


有时候我们会以为那只是“紧张”的反应,一直认为只要可以克服紧张就好了,却忽略这可能是我们的“意识状态被过往负面的记忆和情境所影响,而无法有效地对此时此刻进行认知运作”。


我来说个故事,让你更深入了解下权威焦虑。


明美是个上班族,有一天她和主管一起被老板叫去办公室。接着,老板跟主管当着她的面开始讨论起明美面对客户的状态,并询问明美应该怎么处理。这时的明美,开始觉得自己在冒冷汗,脑中一片空白,却不得不硬挤出很多话来回答老板的问题。于是,明美越讲越快,老板的表情也越来越凝重,她也越来越语无伦次。


明美感到非常地焦虑、挫败,她觉得自己怎么做都做不好。她花了很多时间增进自己的专业知识,但每次在面对客户或老板的提问时,经常感觉自己脑中一片空白,甚至让人觉得她很难信任又不专业。

面对权威感到焦虑不安怎么办?


你是否也有过类似的经验呢?每当离开当时的情境,平静下来仔细想想,其实你知道答案,也知道怎么处理,但是在当下就是来不及反应,他人的表情一直勾动你的心情,让你更无所适从。


其实明美身上有个未被好好安抚的孩子,才会反复发生类似的情境。在老板和主管面前,她依旧用孩子的方式应对,更加深了她在权威者面前的挫败经验。


接着,你会想问,所以该怎么跳脱这无助小孩的情形?我们再接着明美的故事,让你知道我是怎么带着她跨越焦虑的。


我让明美去回想在过往的经验里,是不是有过类似的感觉或画面,明美立刻点点头,她告诉我,小时候经常母亲情绪一来,就会问她一些难以回答的问题。


我好奇地问:“什么问题让你很难回答呢?”


明美说:“我小时候只要没考第一名,妈妈就会骂我‘你差这几分就丢了第一名,你为什么不会写?’我每次就在心里嘀咕,我就是不知道怎么写啊,可是如果我这么说,一定会被打个没完,所以我根本不知道怎么回答。”


明美继续说:“可是若我没回话,妈妈就会越生气,要我去面壁思过,可是我真不知道我做错什么……我经常不知道为什么妈妈会这么生气。”明美边讲,边缩着身子。


我看见明美退回到小小孩的状态,也可以理解她在面对客户和老板时,是花了多大的力气来镇定自己。当时,她的脑袋早就被这阵惊恐给绑架了,而她还是努力在剩余的心智空间里,挤出自己可以搜寻到的词汇和想法。


接下来,我带着明美开始去安抚自己。因为明美惊吓的经验,让她的意识一直处于被回忆绑架的状态,所以无法有效地表现自己。当一个人经过不断学习后,若仍无法好好展现自己的能力时,除了会缺乏自信外,也会降低他的自我效能感(降低觉得自己有办法做到某件事情的感受),而经常觉得自己低人一等,一再地强化弱小无助的感受。


很多时候,我们随着年龄增长,即使来到成年,却忘了自己已经是个大人,学会安抚自己,就相当于再一次回到儿时的经验去,与那个受伤、无助、惊吓的孩子在一起。


许多人在这个过程里,不见得能看见儿时的自己,因为他们内心不想看见那个“不光彩”的过往,更多人是无法去接触儿时的自己,因为那个“不光彩”传递了羞耻的感受。


然而,当你愿意让自己重新去看待和经历当时的情境,并进到当时的情境里,用大人的姿态去安抚受惊吓的自己,你便能从中获得许多的力量。


在我引导明美的过程,明美也是不停地挣扎和抗拒,但却依旧勇敢地接触儿时的自己,让自己有力量地在一旁陪伴,一直等到她内心感受到儿时的惊吓和焦虑已平静下来。


我猜,你有可能也有过这样的疑问:“究竟探索童年,去看那些受伤的经验要干嘛?过去已经发生的事情,我什么也改变不了。”其实这句话只说对了一半。


是的,你无法改变过去,但你可以改变“你对过去的知觉”。而当你改变对过去的知觉,你就可以决定从此时此刻起,你面对事物的态度。


大多数人,在拥抱内在小孩的过程中,有过成功安抚经验后,当他们再次面对权威者时,就不会再重复童年无助状态,反而可以用稳定且有力量的姿态去应对。


最重要的是,你的认知思考可以理性运作,你可以有效提取你的知识库,而不是感觉理智被往日的经验所绑架。这就是拥抱内在小孩的方法,透过内在力量改变你对事物的知觉。


因此,当明美完成了这个拥抱内在小孩的过程后,美似乎才了解到,自己被过往的惊吓绊住,不自觉用小孩的眼光看待主管,同时放大事情的严重性,让她的情绪退回到了儿童状态。


她惊讶地发现:“好神奇,我感觉老板跟主管好像没有这么巨大了,他们其实就跟我一样大小而已。”


专家团队
文章附图

国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

文章附图

国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

文章附图

国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

文章附图

国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

文章附图

国家二级心理咨询师、苏州大学应用心理学学士、资深儿童心理咨询师、儿童情商训练师……

预约咨询
如何称呼您
*
联系方式
*
QQ/微信
预约时间
请大致描述下您问题的情况:
提交预约咨询表后,建议给我们电话(0755-82789339)确认,方便我们根据您的时间来为您尽快安排咨询。
验证码
 换一张
*
提交
深圳市福田区红荔西路与新洲路交接华茂新园银杏阁9C
联系电话:
工作时间:09:00—18:00
——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
了解咨询
专家团队
认识习安
文章资讯
0755-82789339
0755-82789337
0755-83771722
全站搜索
 
 
 
 
咨询与预约
 
 
 联系方式
咨询热线:0755-82789339
咨询热线:0755-83771722