当你面对有权威，例如长辈、老师、主管、老板时，会焦虑不安吗？
舌头打结又不知所措、语无伦次、脑袋空白讲不出话，还是会一直跑厕所？
如果有一个情况是你熟悉的情境，那你就有所谓“权威焦虑”的困扰了。
其实我们的意识，一直都会受到过往的经验影响。当我们被过去某一段经验困住，未来发生许多类似的情境，都会让我们无所适从且备感压力。
甚至我们会感觉自己的行为反应会退回到小时候，也就是回到被困住的那个时间点的状态，而导致我们做出不符合现在年龄与成熟度该有的反应，例如会委屈哭泣止不住泪水，明明拥有专业知识却语无伦次，或不自主发抖、狂冒冷汗等。
有时候我们会以为那只是“紧张”的反应，一直认为只要可以克服紧张就好了，却忽略这可能是我们的“意识状态被过往负面的记忆和情境所影响，而无法有效地对此时此刻进行认知运作”。
我来说个故事，让你更深入了解下权威焦虑。
明美是个上班族，有一天她和主管一起被老板叫去办公室。接着，老板跟主管当着她的面开始讨论起明美面对客户的状态，并询问明美应该怎么处理。这时的明美，开始觉得自己在冒冷汗，脑中一片空白，却不得不硬挤出很多话来回答老板的问题。于是，明美越讲越快，老板的表情也越来越凝重，她也越来越语无伦次。
明美感到非常地焦虑、挫败，她觉得自己怎么做都做不好。她花了很多时间增进自己的专业知识，但每次在面对客户或老板的提问时，经常感觉自己脑中一片空白，甚至让人觉得她很难信任又不专业。
你是否也有过类似的经验呢？每当离开当时的情境，平静下来仔细想想，其实你知道答案，也知道怎么处理，但是在当下就是来不及反应，他人的表情一直勾动你的心情，让你更无所适从。
其实明美身上有个未被好好安抚的孩子，才会反复发生类似的情境。在老板和主管面前，她依旧用孩子的方式应对，更加深了她在权威者面前的挫败经验。
接着，你会想问，所以该怎么跳脱这无助小孩的情形？我们再接着明美的故事，让你知道我是怎么带着她跨越焦虑的。
我让明美去回想在过往的经验里，是不是有过类似的感觉或画面，明美立刻点点头，她告诉我，小时候经常母亲情绪一来，就会问她一些难以回答的问题。
我好奇地问：“什么问题让你很难回答呢？”
明美说：“我小时候只要没考第一名，妈妈就会骂我‘你差这几分就丢了第一名，你为什么不会写？’我每次就在心里嘀咕，我就是不知道怎么写啊，可是如果我这么说，一定会被打个没完，所以我根本不知道怎么回答。”
明美继续说：“可是若我没回话，妈妈就会越生气，要我去面壁思过，可是我真不知道我做错什么……我经常不知道为什么妈妈会这么生气。”明美边讲，边缩着身子。
我看见明美退回到小小孩的状态，也可以理解她在面对客户和老板时，是花了多大的力气来镇定自己。当时，她的脑袋早就被这阵惊恐给绑架了，而她还是努力在剩余的心智空间里，挤出自己可以搜寻到的词汇和想法。
接下来，我带着明美开始去安抚自己。因为明美惊吓的经验，让她的意识一直处于被回忆绑架的状态，所以无法有效地表现自己。当一个人经过不断学习后，若仍无法好好展现自己的能力时，除了会缺乏自信外，也会降低他的自我效能感(降低觉得自己有办法做到某件事情的感受)，而经常觉得自己低人一等，一再地强化弱小无助的感受。
很多时候，我们随着年龄增长，即使来到成年，却忘了自己已经是个大人，学会安抚自己，就相当于再一次回到儿时的经验去，与那个受伤、无助、惊吓的孩子在一起。
许多人在这个过程里，不见得能看见儿时的自己，因为他们内心不想看见那个“不光彩”的过往，更多人是无法去接触儿时的自己，因为那个“不光彩”传递了羞耻的感受。
然而，当你愿意让自己重新去看待和经历当时的情境，并进到当时的情境里，用大人的姿态去安抚受惊吓的自己，你便能从中获得许多的力量。
在我引导明美的过程，明美也是不停地挣扎和抗拒，但却依旧勇敢地接触儿时的自己，让自己有力量地在一旁陪伴，一直等到她内心感受到儿时的惊吓和焦虑已平静下来。
我猜，你有可能也有过这样的疑问：“究竟探索童年，去看那些受伤的经验要干嘛？过去已经发生的事情，我什么也改变不了。”其实这句话只说对了一半。
是的，你无法改变过去，但你可以改变“你对过去的知觉”。而当你改变对过去的知觉，你就可以决定从此时此刻起，你面对事物的态度。
大多数人，在拥抱内在小孩的过程中，有过成功安抚经验后，当他们再次面对权威者时，就不会再重复童年无助状态，反而可以用稳定且有力量的姿态去应对。
最重要的是，你的认知思考可以理性运作，你可以有效提取你的知识库，而不是感觉理智被往日的经验所绑架。这就是拥抱内在小孩的方法，透过内在力量改变你对事物的知觉。
因此，当明美完成了这个拥抱内在小孩的过程后，美似乎才了解到，自己被过往的惊吓绊住，不自觉用小孩的眼光看待主管，同时放大事情的严重性，让她的情绪退回到了儿童状态。
她惊讶地发现：“好神奇，我感觉老板跟主管好像没有这么巨大了，他们其实就跟我一样大小而已。”
