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如何应对丧失的悲伤

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作者:习安心理

失去重要的人,是一种异常难以应对的悲痛,那是一波又一波的悲伤,就像被汹涌的海浪冲击着——几乎没有简单的方法来管理这些海浪。


悲伤来了又去,起落又涌动。


这里并不想讲什么节哀的大道理,就提供一些建议,可以帮助一些人在失去亲人后的最初几天去应对悲伤和丧失感。


提醒1


和其他悲伤的人在一起会有帮助。


参加在线支持小组,与失去亲人的人聚在一起,可以帮助提供新的视角,并为那些理解失去和痛苦的人提供一种联系的感觉。


提醒2


与朋友和家人保持联系,如果他们能给予支持,可以帮助减少孤立感和孤独感。我们知道,孤独和缺乏情感支持是导致长期复杂悲伤的因素之一。

如何应对丧失的悲伤


提醒3


在失去所爱的人之后,你需要花些时间来改变你的生活


如果你觉得自己已经准备好整理逝者的衣物和纪念品了,那就继续做这些事情吧。


如果你觉得还没有准备好,给自己一些时间。


如果你发现有些任务时间紧迫,需要快速完成,请家人或朋友帮助你,甚至在你做必须做的事情时陪着你。

如何应对丧失的悲伤


提醒4


找到能让你感到舒适和舒服的空间、地方和活动。


亲近大自然、锻炼身体、泡一杯加蜂蜜的茶、看电视或电影、洗个热水澡或泡个澡,这些都可能是缓解或缓解疼痛的方法。


提醒 5


谈论逝者能带来珍贵的回忆和强烈的悲伤。


当追悼者讲述故事时,周围的人可能会感到不舒服,但分享这些故事和回忆可以让人感到安慰,也可以在回忆中带来笑声。


提醒 6


可以寻求专业的帮助。


以上,希望对有些人有所帮助。


专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级心理咨询师、苏州大学应用心理学学士、资深儿童心理咨询师、儿童情商训练师……

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