心理研究：赏鸟越多，身心越健康

根据德国一项新研究指出，你看到的鸟类愈多种，你的日子就会愈开心。

曾有爱鸟人士如此形容赏鸟的感觉：鸟的鸣叫声，让我感受到林间空气的新鲜与清新，胸口累积许久的紧绷与抑郁，也跟着释放。

“透过望远镜观察鸟的一举一动，你会发现那是一个截然不同的世界，”一个爱鸟人士如是说，那是暂时离开琐碎日常的放空时刻，是最接近大自然的纾压方式。

从事建筑设计的薛尔，住在嘈杂的城市大楼，原本得靠瑜伽舒缓高压生活，后来发现赏鸟的放松效果更好，“每次花一两个小时静静欣赏鸟的姿态，帮助我更专注。”

赏鸟时需要用眼、用耳，和用心，感官全开的结果，将身心提升到不同于日常的境界，感受大自然带来的生命活力。

无独有偶，德国一项针对生活质量所进行的研究，调查欧洲26个国家里的2万6千多人。结果显示，影响人们生活满意度的因素，除了收入之外，和居住环境里分布的鸟类多寡，有着密切关系。

“我们的研究发现，每天看到最多种鸟类的人，或是住得离鸟类栖息地愈近的人，生活最开心，”研究人员说，居民看到的鸟类愈多样化，对生活的满意度愈高。

研究团队同时将参与者的收入进行比对后发现，以欧洲月均收入1,237欧元，每个月收入增加130欧元，和居住环境增加14种鸟类，两者带来的生活满意度是一样的。

这项研究也再次证实，自然环境对于人体心理的正面效应。

英国艾希特大学（University of Exeter）研究也发现，住家附近有鸟类和绿林的居民，较不容易产生忧郁和焦虑的情绪。另一项刊登在《环境心理学期刊（Journal of Environmental Psychology）》的研究则显示，光是听鸟鸣叫15分钟，就有助于减少体内的压力荷尔蒙－可体松的浓度，同时降低血压，缓和心跳，赶走焦躁

赏鸟除了开拓个人感官，还能扩展好友圈。当你盯着鸟看时，常常旁边就聚集一群同好，共同的兴趣让话匣子一开停不了，鸟友自然而然就群聚。

所以，多去鸟出没的地方吧，感应周遭的鸟鸣，还有鸟穿越叶子间隙的声响，你也许会发现：进入鸟的世界，原来也能这么疗愈。