真的撑不下去，为什么要硬撑呢！
学习、工作、恋爱、孩子、满足家人….
社会的主流文化总是叫我们要“坚持下去”，说什么“梅花香自苦寒来”讲得很好听，问题是我们还得学会怎么跟生活里的各种“苦寒”相处。
如果你的性情非常执着、甚至有点完美主义，可能就常常因为非得到不可、觉得不够好等等理由来督促自己或希望对方改善，却忘了留一点犯错的空间，做错了，就开始自我怀疑，生活像在不断折磨和惩罚自己。
特别是过年的时候，父母和亲戚各种“别人家的孩子”会迫使你不得不自我怀疑。
然而，何不放下执着，你已经够努力了。
以下这几种情境，你如果遇到，真的要学着放手。
一、状况糟到不行，遇到危机的时候。今年遇到这类状况的，真的会很多，或者健康状况亮红灯、或感情出现裂痕、或生意不行等等。
二、焦虑、恐惧的时候。例如刚刚结束一场客户提案，自认表现不佳，焦虑着可能因为自己的关系让客户决定不跟公司合作。
三、太想得到某样东西的时候。
四、现况跟一般认知不一样的时候。
什么是放下？
就是不要带有不切实际的期待。
我们对每件事都有期待，但很多期待其实是不切实际的。
大至“一夕之间暴富”或“白马王子从天而降”这种完全脱离现实的疯狂“期待”，小至生活中最常见的“期待”，例如，期待你的父母会用温柔口气给予指教。
结果当你受到父母措辞强烈的批评，内心就会因为期待落空而愤怒不平。
你或许觉得世界病了、大家都很讨厌，但很多时候，问题出在我们的“期待”其实毫无来由、一厢情愿。
你觉得老板、父母、另一半、陌生人“应该”要如何表现，要是他们让你“失望”，为了保护价值体系与自尊不受打击，于是你把矛头指向外面，千错万错都是别人的错。
但这些期待，毕竟只是从我们个人的价值观衍生出来罢了，只是这世界不是绕着我们打转，别人也没有义务要依我们的期待行事。
没有客观根据的期待，只会带来不稳定性，然后引发负面情绪。
放下期待，不是要你生无可恋，而是要懂得看清现实，学会成熟地处理“失望”情绪，并练习用内在力量形塑自我，才不会每天幼小心灵都被伤害。
有没有这种经验，大家谈论某个人或某个议题，你下意识就有种厌恶的“感觉”，但真的深入问你原因，你却也支支吾吾说不出来，甚至发现自己对那个人或事的客观了解也十分薄弱，那你的情绪究竟来源为何？
我们对人事物的观感，形成来源其实很复杂，有时候就连你自己也摸不着头绪。你不知道为什么你就是不爱这个歌手的唱法，为什么今天整个人就是莫名焦躁，为什么那个杯摸起来的质地让你着迷心醉。
我们虽然无法界定“感觉”来源，却常常“感情用事”。
感情用事其实是一种不划算的交易，用短暂的情感舒适，去交换长远的好处。
例如，和另一半吵架时脱口而出尖酸刻薄的话，会让你短暂地觉得占了上风，自尊很爽，但长久来看，你其实正在毁灭一段感情的稳定性。又或是，你为了缓解社交焦虑，结果在派对上大灌酒精，虽然舒缓了一时的尴尬，却得面对隔天的宿醉头痛。
当你知道自己正在情绪上、冲动时，问自己这个问题：“你的长久计划是什么？”
眼光放远，格局放宽，才有可能从搬砖砸脚、自我毁灭的模式中走出来。
