当痛苦/失败不可避免时，试试这个大胆的建议…

没有人享受痛苦。

当被踩到脚趾头的时候，你会站着不动，平静地呼吸，接受痛苦吗?

不。

你会尖叫，抓住你的脚，跳上跳下；如果你不想让别人看出来你很痛，你会不断深呼吸。

总之你都会做任何可能的事情来减轻疼痛。

我们人类的本能反应就是抵制和避免痛苦。

我们竭尽全力去缓解不适，因为不适真的很糟糕。

不幸的是，痛苦或多或少都会降临到我们每个人身上。

当我们无法尖叫、跳来跳去、扭动身体摆脱困境时，我们该怎么办?

认识到痛苦是生活的一部分，一开始感觉非常沮丧。有时它会让你直接陷入生存的消沉。

你可能会想，在生活被彻底摧毁的情况下，一丝不苟地重建生活有什么意义?

当生活毫无疑问地将你绊倒，让你的脸陷入泥沼时，你究竟为什么要去接受治疗，努力改善自己呢?

辩证法行为疗法，由Marsha Linehan博士开发，为我们提供了一种可能的解决人类状况这一持久问题的方法。

这个解决方案是：彻底的接受。

当一切都失败时，彻底的接受是我们可以求助的避风港。

当你绞尽脑汁，尝试了所有的办法都没有用的时候，尝试这个激进的方案吧。

所谓彻底的接受，就是接受事物本来的样子，与你的生活事实和平相处。

当一切尝试都失败时，停止纠结，试着接受一切都是应该的。

有的人会问，这是什么鬼方法，这不就是放弃吗？心理学知识难道不是建立在发现问题和解决问题的基础上吗?人定胜天，难道我们不应该努力掌控自己的生活，让美好的事情发生在我们身上吗?

亲，彻底的接受不是放弃美好的生活，也不是意味着你要放弃所有，

恰恰相反，彻底的接受是为了不被空虚感和绝望感打败。

彻底的接受是要让你认清你无法控制的事物，并试着与之和平共处。

怎么做呢？

首先，找出你无法控制的问题。

尤其是那些你希望有所不同，但你又不能造成不同的问题，然后转向接受。

例如，

（接受）你爱的人永远不会对你友善。

（接受）自己得了一种无法治愈的慢性疾病。

（接受）一件不幸的事发生在你身上，而你却无能为力。

（接受这样一个事实:)你不可能让每个人都满意，如果你继续尝试，你会浪费生命。

其次，注意你什么时候开始抗拒痛苦。

通常，很多人通过不断解决无法解决的问题，或不断胡思乱想的方法来避免未来的痛苦；通过责备自己来避免过去的痛苦。（例如：做一个舔狗用尽一切办法讨好对方，来避免对方不爱自己的痛苦。）

当你注意到你的抗拒时，简单地将你的思想和身体转向接受。

这不是一次性的决定，而是持续的实践。

放松你的身体。

停止寻找解决方案。

对自己重复:“这不是我想要发生的，但它已经发生了，我无法改变它。”

只是接受。

一遍又一遍。

以上。

彻底的接受是自我提升的最后一站。

我倾向于认为这也是最好的一站，因为它是如此的放松。

当你经历了平静的接受之后，你会开始想，为什么在这一过程中你花了那么长时间的争吵和尖叫。

这是你在困难和痛苦的时候可以给自己的礼物。

例如，有位心理专家多年来一直遭受慢性疼痛的折磨。

20多岁的时候，他对自己的身体深感沮丧。

“我年轻健康，不该受伤的。”

“这是不公平的，没有道理，因此不应该发生。”

后来那位专家过度劳累，忽视了自己的需求，反而加剧了自己的痛苦。”

但是，一旦他接受了慢性疼痛的事实，他就可以自由地建立一个与痛苦共存的生活。

接受痛苦才会让事情变得更好。一旦你经历了接受的解脱，你可能会发现你有很多自由的精神能量。

你不必花时间和精力去抗拒生活中的事实。

简而言之，一旦你停止在你无法控制的事情上浪费时间，你就可以自由地在你可以改变的事情上工作。