负面情绪是指所有会消耗你能量的情绪，它们会影响你的生活，让人产生身体和心理反应。它包括了紧张、痛苦、悲伤、恐惧等等等。

很多人都视负面情绪为敌人，只要一有负面情绪浮现，就会想尽快把它消灭。

其中最常使用的手段就是压抑。

我想跟你说一个故事：

试想像你是一条村庄的村长。

有一天，村里面跑来一只怪兽。它面目狰狞，发出可怕的咆哮声，而且一直在破坏房子和伤害村民。

理所当然地，你不可能让它一直在捣乱。

所以，你把它抓起来，然后硬塞到一个盒子里。你把盒子上锁，再加上铁鍊，然后再埋在地下。

大家都以为问题已经解决了，于是就恢复了日常生活。

一天又一天过去，大家都快忘记了它的存在了。可是，每次当你经过那个盒子附近时，你总是隐约听到一些咆哮声。

你强迫自己不去想这件事。怪兽不可能跑出来的，你已经困住它了。什么都不会发生的。

结果，终于有一天，愤怒的怪兽挣脱了，破土而出。因为饿了太久，加上被惹怒了的关系，它到处攻击村民，把整个村庄毁于一旦。

压抑情绪就像是把怪兽硬塞在盒子里一样，解决得了一时的问题，却不是长久的解决方案。

当然，你会有这样的选择也是很正常的。压抑用的体力和时间最少，而且不大会影响日常生活。

毕竟我们也是要工作和生活的，不可能天天花大量时间去处理负面情绪。而且，一个人每天有这么多负面情绪，要是每一个都仔细处理的话，还怎么忙得过来？

可是，如果你长期选择压抑，而非认真面对负面情绪的话，负面情绪堆积到一个程度就会爆发。到时候，这反而会对日常生活造成更严重的影响。

另一个常用的方法是逃避。

拿回刚才怪兽的例子，如果村长没有选择把怪兽抓起来，而是带着村民逃亡的话，会发生什么事？

你看着凶猛的怪兽，认为大家都没有能力打败它。于是，你呼唤村民跟你逃离村庄。

果然问题解决了，大家再也不用看到怪兽了。

可是，因为大家急着逃亡，完全没带粮食和衣物。这附近又没有其他村庄，所以他们也不能去投靠别人。

怎么办呢？这片荒野里面没有食物也没有屋子，根本不适合那些村民生活。

你看着你们那被怪兽佔领的村庄，心里想着：我该回去吗？如果我们回去，就能拿回食物和房子，但我们必须得跟怪兽战斗！

你回想起怪兽面目狰狞的样子……还是别了，乖乖留在荒野吧。

你们在荒野勉强搭了草屋，然后摘下一点野果当食物。虽然大家都算活下来了，但是这种艰苦的生活还是让大家叫苦连天。

村民开始投诉，抗议着要回到村庄里。你虽然不情不愿，但碍于群情激愤，只好带着大部分男丁到村庄查看。

他们没想到的是，村庄已经被怪兽完全毁掉。房子全部倒塌，食物都被怪兽吃光，连衣物也被撕成碎片。

这时候，他们想回去也回不去了。

你们灰心丧气地回到荒野，但令人更无法想像的一幕发生了：怪兽因为吃完了食物，所以跑到草屋去找食物！加上大部分男丁都被召去视察村庄，所以荒野里只剩下老弱妇孺，根本不是怪兽的对手！

原来，问题一直都没有解决过的啊。

很多人，包括我自己，面对负面情绪的第一反应就是逃避。我想逃离导致我产生负面情绪的事，而不是真正去解决问题。

为甚么人会这样做？因为当下的伤害性最少。你想想看，抓怪兽还可能引致伤亡，但直接逃跑就完全不用。当然，这只是短期性的。就长期而言，逃避对生活造成的负面影响是最大的。村民选择了逃亡，却失去了家园。等到他们后悔时，他们已经回不去了。这就像选择不去面对问题的人一样，当下也许比较轻松，但随着时间过去，问题只会像雪球般越滚越大，等你醒觉想要处理时，问题已经严重到无法处理了。

而且，就算你逃得了第一次，你逃不了第二次。也许你在学校感受到负面情绪，于是想改去上班。但你知道吗，很快负面情绪也会出现在你工作的地方。一旦你不去处理它，它永远都不会消失，不管你逃多少次。

还有一个方法处理：发泄。

我们再拿回怪兽的例子。假设村长不选择把它塞进盒子里，而是选择跟它大战一百回合，又会有怎样的结果？

怪兽一直在破坏村庄，你觉得忍无可忍了，于是决定拿刀去跟它决战。

把它困住相对比较简单的，因为它体型不大，加上你们有人数优势，要困住它不难。

但是，要杀死它就太困难了。它坚硬的皮肤几乎刀枪不入，而且不管用火烧还是水淹都杀不死它。唯一的办法，就是射中它的心脏，那里没有坚硬的皮肤保护。

于是，你跟几个勇士冲上去跟它战斗，打得难分难解。房子都在打斗中被毁坏，食物都被推倒在地上，甚至还有村民不小心被打中的。

终于，你打赢了怪兽。当你振臂高呼时，才发现整个村庄几乎成了一个废墟。

不过，起码怪兽死了，村庄也平安了。你这样安慰自己。

你们不知道的是，正当你们还在重建家园时，另一个怪兽来了……

发泄有分两种，一种是会伤害别人的，一种是不会的。伤人的发泄包括了发脾气、抱怨、打人等等。这种发泄是会伤害你身边的人，毁坏你跟朋友的关系，也会严重影响你日常生活。就像村长本身是想杀掉怪兽，却最终毁了村庄一样。当然，我并不赞成这种发泄负面情绪的方法。

另一个是不伤人的发泄法。比方说，很多人觉得写作帮助宣泄情绪，消除被压抑的负面情绪。写作这事本身并不伤人，却能达到很好的发泄效果。你也可以选择看一部悲伤的电影，然后随着你因为剧情而哭泣，你内心的悲伤也会被泪水冲刷掉。这些都是非常好的发泄方法，对我帮助非常大。

不过，这不是一个轻松的方法。你想想看，像村民跟怪兽打斗时，即便村民胜利了，也少不免元气大伤。而当你发泄负面情绪，尤其是你想彻底发泄的时候，往往会导致你情绪崩溃，痛苦不堪，而且需要耗用大量能量。所以，如果每一次负面情绪出现时，你都需要发泄一次的话，你还有时间和精力做别的事吗？

为什么你会有这些负面情绪。

其实大家有没有想过，为甚么老是有怪兽跑进来？

它们是哪里跑来的？它们是怎么进得来的？

可能是围墙倒塌了，可能是附近有一个怪兽洞穴，也可能是刚好怪兽迁徒到这边。你要是不去处理问题的源头，那还是天天会有怪兽跑进来。

每个人处理负面情绪的方法都不一样，视乎不同的情形而选择。

压抑最简单，最不耗能量，也最不影响日常生活，但长期压抑很容易导致负面情绪堆积，最终会完全击溃当事人。逃避最轻松，但解决不了任何问题，最终当你想要去处理时，问题往往已经超出你的控制范围了。发泄能够消除被压抑的情绪，但前提是必须是不伤人的做法，同时宣泄情绪本身会导致剧烈的情绪波动，非常耗时耗力，不适合用来处理每一个负面情绪。

不要只懂压抑把所有情绪藏在心中，也不必每一次都发泄出来。面对一些小事可以逃避一下、偷个懒，但是长期还是必须去找到你负面情绪的来源。