想思考就思考，不想思考就停止，这似乎是自然而然的事情。

然而，在某些时候，思考会像出轨的火车，带着你到处横冲直撞。

例如：

别人随口说出来的一句话，你拿出来反复揣摩了很久；

常常想过去某一件事，反复想象改变一些环节，从而改变事情的结果；

某个原因陷入自责中，怎么也走不出来；

...

当我们明明知道那个“思考”没有意义、没有根据、不切实际，却情不自禁地翻来覆去地瞎想，这意味着你的思考失去了控制——也就是胡思乱想。

一时的胡思乱想其实影响不大，但是长时间的、频繁的胡思乱想会让一个人精神疲劳、心烦意乱，影响你的注意力和记忆力，影响工作和社交，甚至有的时候还会产生抑郁和焦虑情绪。

当你意识到自己“为什么自己总是想太多”，或者你总是处于心烦意乱的状态时，那就意味着你很需要采取行动停止胡思乱想了。

这里提供两个简单的停止胡思乱想的方法：

方法一：默念四个字

在大多数时候，这个方法非常有效。

例如：当别人说了一句话、做了一个小动作，然后你开始胡思乱想：“那个人肯定对我有意见！”、“她为什么这样看着我！”

如果你想要停止这类的胡思乱想，那在心里默念：“那又怎样！”。（大声说出来其实也可以。）

你会发现，思考会停止下来，情绪会恢复平静。

这是因为，我们之所以不断猜测别人的想法，是因为我们“不搞清楚对方在想什么，会很不安全“的担忧中，我们认为“必须搞清楚对方想什么，我才能放心”。

但这样的企图除了让你反复回忆揣摩对方的那一句话、那个小动作外毫无意义。

因此，默念“那又怎样！”，就能唤醒原本的自己，不再拘泥于别人的想法。

一次不行，那就两次。

方法二：自我提问和记录表

如果我们没有办法停止“胡思乱想”，那就给思考加上轨道，让它按照指定的方向去行驶。

比如给自己提问。问题如下：

1. 是什么让我从什么时候开始胡思乱想。

2. 我正在胡思乱想的内容是什么？把那个想法记录下来。

3. 我有多相信这个想法。（用百分比给个分数）

4. 相信这个想法给我带来的情绪是什么，有多强烈？

5. 有没有别的可能性？

6. 如果我选择相信这个可能性，我可以做些什么？

回答以上的问题，并做成一个表格，你可能可以得到如下：

因为某些事情发生，我们情绪不佳，这点不用否认。

如果有些问题确实很重要，也不需要完全摆脱胡思乱想。

但是，唯有找出新的做法与意义，才能改善问题，最终停止胡思乱想。