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超越恐惧,逆转人生

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作者:习安心理


小时候,我们都期望自己长大,走出去,让人生变得美好。


那时候,我们憧憬未来,充满激情,无所畏惧,坚信只要足够努力,就会得到自己想要的一切。


不知何故,你本应建立的理想生活充满了混乱和平庸,这让你感到空虚。


不知何时,我们的心灵充斥着每一个“失去”的时刻:失去的人,失败的目标,从未实现的梦想...


我们将自己的真实生活与最初的目标相比较时,大多数人会觉得自己失败了——或者更糟,觉得生活本身让我们失望了。


每个人的一生都有一份错误和错误决定的清单,回想起来,我们只看到那些可怕的错误。


于是,害怕失望,害怕继续努力依然得不到自己想要的。恐惧魔王开始降临,我们选择了麻木,选择了不去内省,选择了不再努力,选择了种种能够让自己待在“无忧无虑”安全区的办法:刷视频、追剧、追网络小说、喝酒...

反思所有那些令人失望的时光,仅仅是个人的失败吗?还是因为被恐惧阻拦而选择放弃的结果呢?


为了逆转人生,我们需要超越阻拦我们前进的恐惧大魔王。


而要做到这点,我们需要停止恐惧对我们的威胁,并且开始认清我们所有的资源。


步骤如下:


挑选一件被恐惧阻拦你的事情,按照以下程序进行


1. 恐惧所描述的威胁到底有多大?


把问题局限在特定的空间和时间里:你的生活中有哪些部分受到影响,而没有受到影响的又是什么?那是什么时候发生的,而什么时候不是那么相关?


2. 发生的可能性有多高?


例如,一个人可能会想:“如果我表达出愤怒,就没有人会喜欢我。”那么请你问问自己:“实际上,发生的可能性有多高?”


在你的过去,确实可能发生过某种不好的事,这可能是因为和你共同生活的人,或是当时认识的人所导致的。但是今天情况万一不一样呢


3. 列出你的资源


接下来,问问你自己:基于恐惧阻拦你去做的事情的风险、影响程度, 你有什么资源可以应付它呢?


包括:

内心的资源:想一想你过去曾经通过毅力、自信和慈悲等内在力量,来处理问题的时刻;


外界的资源:你的周围世界里有很多资源,像是朋友、家人和熟人。他们如何发挥作用?把实质的帮助和情感的支持,统统都考虑进来。如果你有宠物的话,也可以想一想你的宠物,譬如,当我的猫坐在我的腿上时,我原本的担忧总是变得轻松许多。如果需要的话,你是否可以获得专业的帮助?那可能是来自医师、律师或是会计师的协助。


想想你自己所拥有的东西,并且思考如何利用它们来应对挑战。


4. 深刻感受到资源充沛


当你思考自己的资源时,让自己对它们的看法,产生一种充沛、安心与放心的感觉,这种感觉将是消除恐惧最有力的武器。


以上。


最后,送大家一句话:别忘记了这辈子其实很长,长到我们其实是可以跌倒再站起来。


专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级心理咨询师、苏州大学应用心理学学士、资深儿童心理咨询师、儿童情商训练师……

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