心理专家：如何在假期获得真正的休息

五一劳动节刚结束，不知道大家是否从假期的状态中恢复过来了呢？

劳动，在今天其实已经专指工作。

一般来说，在工作中，我们会有四个心理状态：不适、充实、勉强和愉悦。

不适——你不喜欢这份工作，薪酬也不能满足你；

充实——你喜欢这份工作，但薪酬不能满足你；

勉强——你不喜欢这份工作，薪酬能满足你；

愉悦——你喜欢这份工作，薪酬也能满足你；

在过去，评估工作会给一个人的心理状态带来正面还是负面的影响，会从以上来看。

你处于哪个状态呢？

然而，不管是哪个心理状态，今天的工作，依然会给我们带来负面的影响

因为：

变化很多，以至于人们总觉得自己做得还不够好；

节奏很快，以至于人们总觉得自己做得还不够多；

我们的工作时间也前所未有，侵占了我们的休息时间，损害了我们和家人、朋友之间的联结。

这其实对我们的心理健康很不友好。

因此，在五一的这个节日里面，是很需要获得真正的休息的。

那么，怎么休息呢，有以下四个建议：

1.打破日常

无法远行，你可以改变现有的生活，并减少外在干扰，多给自己一些安静的时间。

像是减少在网络、电视上停留，你一定找得到其它事情来打发多出来的时间，那可能就会挖掘出不一样的自己；或是刻意很早起床，享受安静的世界；假日从去热闹的市区，转而到开阔的户外。

临时想做什么就去做、去平常不会去的地方、和平常不是同个圈子的人聚会，虽然后果可能有点疯狂，但就是这样的脱离常规，才最能让你暂时忘却日常，达到充分放松的效果。

2.过好每一个晚上。

夜晚对你而言是很重要的充电时间，不管白天多累多忙，如果能在晚上好好放松，是可以有一小时抵二小时的强大效果。

不管是和朋友约在外面的电影院、小酒馆，或是自己在家看书听音乐，甚至是出去运动跑步，就算累到只能看着黝黑的天空发呆，只要晚上能让你拥有属于自己的时间，你会发现休息的感觉出奇得好。

3.感受温馨

去看看一些可爱无害、会让你会心一笑、会让你的心甜滋滋融化的事物，像是与动物、小孩有关的影片、或是和你兴趣有关的有趣展览。

此外，你也可以藉由一些感人的音乐、电影、书籍……跟着其中的故事发展，让自己落泪大哭，这也是一种宣泄情绪的健康方式。

毕竟日常生活中，比较难任意表达真实感受，但那些感受并不会消失，因此转化成这样的方式表达出来，定期释放是非常好的哦。