习安心理咨询中心
  解决困惑,心安即是归处

你的偏好是你的个性,你的需求则可能是你的病!

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作者:习安心理

“你喜欢什么?”


“你想要什么?”


这两个问题乍看似乎很相似。


但是,这两个问题其实反映了一个人的两个东西——偏好(喜好)和需求。


对于大多数心理咨询师来说,区分来访者的强烈的偏好和绝对的需求,是非常重要的一件事,因为它们是两种不同的信念,会直接影响到一个人的情绪健康。


偏好是指个人对某些事物或情境的喜好或倾向,它们通常是健康和适应性强的,因为它们能够调节个人的期望和满足感,使其能够接受不同的可能性和结果。


例如,一个人可能偏好在安静的环境中工作,但如果必要的话,他也可以在嘈杂的环境中工作,并不会因此感到沮丧或焦虑。

例如,一个人可能偏好在做好一件事得到认可,这个喜好会激励他去做好一件事。


因此,偏好反映了一个人的独特个性,了解自己的偏好,会有助于做真实的自己。增强幸福感。


需求,通常始于偏好,是指个人对某些事物或情境的强烈要求或坚持,它们通常是适应不良的,因为它们会导致个人对自己或他人有过高或不切实际的期望,使其难以接受任何与需求相悖的可能性和结果。


例如,一个人可能需要在安静的环境中工作,如果环境是嘈杂的,他会非常不满乃至有无法完成自己的工作;


例如,一个人可能需要在所有情况下都得到别人的赞扬和认可,如果没有得到,他就会感到愤怒或抑郁。


因此,需求,或者说强烈的需求是一种非理性的信念,它基于幻想和扭曲,而不是事实和证据,会损害了一个人的情绪和心理健康。

因此,觉察自己内心偏好和需求是非常重要的,它可以帮助个人让偏好取代需求,进而增强自己适应性和灵活性,促进情绪稳定和心理健康。


怎么做到这点呢?


以下是一些建议:

1. 识别你的需求。当你感到强烈的负面情绪时,问问自己你有什么需求。例如,“我必须得到这份工作”、“我应该被别人喜欢”、“我必须完美无缺”等。

2. 挑战你的需求。问问自己你的需求是否合理、有根据。例如,“为什么我必须得到这份工作?有没有其他的选择?如果我没有得到这份工作,会发生什么?”

3. 让偏好先行。根据你的偏好来制定计划和目标,并付诸行动。同时,也要准备应对挫折和困难,并保持开放和灵活的态度。例如,“为了得到这份工作,我会准备好我的简历和面试技巧,并积极寻找其他的机会。如果我没有得到这份工作,我会从中学习并寻找其他的途径。”


通过用偏好取代需求,你可以提高你的情绪健康,并更有效地实现你的愿望和目标。


专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级心理咨询师、苏州大学应用心理学学士、资深儿童心理咨询师、儿童情商训练师……

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