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你的行为真的是你想要的吗?其实是无意识在操纵你的人生!

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作者:习安心理

你有没有想过,在大多数时候,你的言行,究竟是你真的想那么说和做,还是在被无意识控制着?


比如:你是真的想吃那块蛋糕,还是因为你的无意识告诉你吃了会快乐?你是真的喜欢那个人,还是因为你的无意识觉得他/她适合你?


研究表明,我们经常低估我们的行为在多大程度上是由无意识驱动的。事实上,我们大部分的行为都是在无意识的驱动下,自动进行的。


什么是无意识?


无意识是指那些不受我们意识控制的心理活动和过程,它们包括了我们的本能、欲望、情绪、记忆、习惯等。


无意识是非理性的,它以感受的形式存在,而不是道理的形式存在。


无意识是强大的,它可以驱动我们的言行,进而影响我们的决策和判断。


比如,你是否有如下体验:

你在开车/走路时,突然发现自己已经到了目的地,却不记得中途发生了什么;

你在看电影时,突然发现自己已经吃完了一大桶爆米花,却不知道什么时候开始吃的;

你在睡觉前打算刷一会手机,等你回过神来,却发现已经刷了几个小时了。


这些都是无意识驱动行为的表现,你在做这些事情时,并没有意识到自己在做什么,也没有主动控制自己,你只是在无意识地遵循着你的习惯或者欲望。


那么,无意识的行为有什么问题呢?

无意识行为并不一定是符合我们真正想要或者需要的。有时候,无意识行为会与我们的理性目标或者价值观相冲突,甚至会给我们带来麻烦或者伤害。


比如:

你可能无意识地吃了太多垃圾食品,导致你的身体健康受损;

你可能无意识地说了一些冒犯别人的话,导致你的人际关系紧张;

你可能无意识地做了一些违法或者不道德的事情,导致你的声誉受损或者受到惩罚。


更糟糕的是,当我们面对这些由于无意识行为造成的后果时,我们往往也意识不到这一切是无意识造成的,我们会责怪自己或者归咎于外界,但是这样并不能改变什么。


那么,我们该如何避免或者减少无意识行为呢?


一个有效的方法就是提高自我觉察。


自我觉察就是主动地意识到自己的情绪、想法、行为和动机,以及它们对自己和他人的影响。


比如每天花一些时间反思自己的一天,回顾自己的感受、想法、行为和动机,以及它们产生的结果。试着诚实地评估自己的优点和缺点,以及需要改进的地方。

保持好奇心,对自己和他人感兴趣,尝试理解不同的观点和感受。多问自己一些开放式的问题,比如“我为什么这样做?”“我想要什么?”“我怎么能做得更好?”等等。


通过提高自我觉察,我们才能做出更符合自己目标和价值观的选择,而不是成为被操纵的扯线木偶。


专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级心理咨询师、苏州大学应用心理学学士、资深儿童心理咨询师、儿童情商训练师……

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