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性生活骤降，很可能是关系出现了问题

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作者：习安心理

你是否觉得你和你的伴侣在性方面有问题？

你是否觉得性生活在你和伴侣的生活里面已经成了次要的东西？

如果是这样，你不是一个人。

许多婚姻家庭心理咨询师，不明言却心知肚明的一件事是：性的问题，就像婚外情一样，是夫妻关系之间未解决问题的冰山一角。

虽然夫妻双方常常会因为其他的问题前来进行心理咨询，但性，却常常是最重要的那个问题之一。

导致性亲密关系减少的原因很多，以下是常见的四个原因和一些可供参考的解决的办法。

1.正常的身体变化

众所周知，作为人类，我们前期建立关系非常依靠一种名为催产素的激素。

在恋爱初期，催产素水平会变得很高，随之而来的是强烈的性欲望。

但几个月后，催产素水平会自然下降，这体现出来的感觉就是，对伴侣的渴求似乎不如以前了。

很多热恋一段时间后的情侣会明显觉察到这种变化，会以为“彼此都变了”。

· 解决方案：

其实这是自然的变化，从进化的角度来看，这个过程是身体在催婚催生了，“玩够了，该考虑是不是要组建家庭了。”

2.压力

压力，是导致性问题出现的最主要的原因之一。

如果你心事重重，心思都在别的地方，又无处可以倾诉，那么身体感受到的压力就会越来越大。

如果你们因为工作、育儿或其他情况，有一段时间没有性生活了。当你想要恢复性生活，却常常发现似乎有些力不从心，这可能是因为“纳粮”压力太大，或期望值太高。

不管是哪方面，这很快就会变成一个恶性循环，尤其是对于那些患有慢性ED的人来说，对表现的担忧会增加表现焦虑，导致自我实现的预言。

· 解决方案:

一方面放慢脚步，回归初心，重新启动心理和身体的系统了。你可以考虑冥想，来减少自己的压力，也可以从感觉集中练习开始找回自信。

一方面，需要与你的伴侣沟通。你的伴侣想知道发生了什么；另一方面，诚实地表达你的感受、需求和期望，让他们知道你需要什么，这本身就是亲密的一部分。

3.性欲差异

夫妻两个人，对性的需求并不常常在一个水平上，当这个差异变大，就可能会构成一个问题。

这类情况在关系的初期并不明显，因为会被一开始的催产素激增所掩盖。

一旦双方的催产素自然下降，性欲回归到原始的水平，差异就会变得明显，并产生问题。

· 解决方案：

尝试新鲜事物。

有时候，性生活会变得单调和乏味，这会影响你和你的伴侣的兴趣和激情。你可以尝试一些新的姿势、玩具、场景或者角色扮演，来增加一些刺激和乐趣。

研究表明，即使你身体上不喜欢做爱，做爱也能增加内啡肽，帮助打破一个消极的循环，反过来，也能帮助你的身体系统加速。

4. 未解决的关系问题

那些明明有问题——却从不吵架，或者吵架后倾向于和好——但不正面问题的夫妇来说，这种压抑愤怒、不满的做法最终付出代价。

个人方面，这可能会导致抑郁、成瘾等行为；

关系层面，这会导致两个人之间变得疏远——更少的语言或身体亲密；或者它会导致视野狭窄，把注意力集中在让人讨厌的事情上：我的伴侣没有吸引力，或者床上功夫不好，这就为关系中的所有其他问题埋下了隐患。

· 解决方案：

是时候谈谈那些被掩盖的问题。缺乏亲密本身不是问题，而是关系问题的症状。去关注你们之间的问题，并修复这段关系。

在一段关系中，当出现身体、心理和关系问题时，性通常是最先受到影响的方面之一，所以我们可以用性关系状态作为衡量这段关系整体健康程度的晴雨表。

但是，性生活是关系中重要的一部分，但也不是全部。不要让性问题影响了你们之间其他方面的幸福和满足感。

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文章分类：专家分享婚姻家庭性与亲密离婚危机情感幸福家庭关系夫妻相处

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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师（中级）、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级心理咨询师、苏州大学应用心理学学士、资深儿童心理咨询师、儿童情商训练师……

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