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如何停止成为“好人”

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作者:习安心理

众所周知,人善被人欺,现在是时候改变这种情况了!

首先,让我们看看如何确定自己是不是一个“好人”:回答下面的几个问题吧!

✨ 你是否总是为自己没有说出来的话后悔不已?

✨ 是否害怕自己会让别人失望,就像小时候经历过的那样?

✨ 当对方向你提出要求时,你是否常常感到内疚?

✨ 是不是你总是把自己的感受和需求放在最后?

若以上问题的答案有3个是肯定的,那么恭喜你,你属于那种过于“好人”的类型。

但别担心,我有一些方法可以帮助你重塑自己的形象,回归到真实的自己!


方法一:练习说“不”!


试着想象一些你想要拒绝的场景,并练习说出一些常用的拒绝短语。嘴上虽然不说,心里并不舒服,但通过深呼吸克制住不适的感觉。

例如,你可以说:

“我不能......”

“我不想......”

“谢谢,但我不想要”

或者简单地说,“不,我...”


方法二:设定边界!


建立一些明确的规则,告诉自己和他人,你的边界在哪里。

例如:

不接受朋友迟到超过10分钟;

下班后不回复工作信息或邮件;

不再借钱给魔仆个人;

对轻视你的伴侣或朋友说,“你不能那样对我说话”。

当然,这是你自己的边界,你需要花时间去确定和坚守它们。


方法三:以自己为中心。


不要再总是把别人放在第一位,问问自己:

“我感觉如何?”

“我想做什么或发生什么?”

这并不是自私,而是关爱自己!


方法四:了解自己的价值观。


你的价值观就像一张地图,帮助你解决让你纠结的问题。如果某个行为违背了你的价值观,那就果断拒绝吧!


方法五:寻求心理咨询。


这是一个非常普遍的问题。如果你很难说不,或者取悦别人令你感到痛苦,请考虑寻求专业支持,或者进行心理咨询。

改变并不容易,但是当你为自己设定好边界,成为真实的自己时,你会感到无比的轻松和自由!


专家团队
文章附图

国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级心理咨询师、苏州大学应用心理学学士、资深儿童心理咨询师、儿童情商训练师……

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