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小时候最需要学习的顶级内在技能

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作者:习安心理

很多父母会在孩子很小的时候报各种学习班,让他们掌握各种外在的技能:钢琴、打鼓、篮球、滑冰、画画


然而,一些顶级的内在技能才是我们从小最需要学习的。


这些技能包括自我觉察、自我调节、自我激励、同理心和社交技能。


它们对于我们的个人成长和幸福至关重要。


如果你小时候错过了掌握这些技能的学习,这里有一些方法,你可以根据自己的情况和喜好选择学习。


只要你开始行动,你就能够提高自己的内在技能,从而提升自己的生活质量和幸福感。


内在技能的益处


自我意识可以帮助我们觉察到自己的情绪、想法和行为,以及它们对我们和他人的影响;


自我调节可以帮助我们管理自己的情绪和冲动,以及采取有效的行动;


自我激励可以帮助我们设定和实现目标,以及克服困难和挫折;


同理心可以帮助我们理解他人的感受和需求,以及建立良好的关系;


社交技能可以帮助我们与他人有效地沟通和合作,以及处理冲突和分歧。



如何学习内在技能


1.练习正念。


2.自问反思。如:我今天做了什么?我今天感觉怎么样?我今天遇到了什么挑战?我今天学到了什么?我今天还可以做得更好吗?


3.写觉察日记。记录自己的心情、想法和经历。


4.心理咨询。它可以帮助我们解决问题、克服困难和改善状况,也可以提高自己的自我调节和自我激励能力,以及增进我们的同理心和社会技能。


专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级心理咨询师、苏州大学应用心理学学士、资深儿童心理咨询师、儿童情商训练师……

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