焦虑，其实是“自己”骗自己

焦虑，俨然成为了现代人的文明病。

然而，焦虑并非仅仅来自外部压力，更可能是大脑深处的“欺骗”导致的结果。

心理学家Giulia Suro认为，焦虑的一大原因是我们受到了“认知扭曲”的影响。

“扭曲的认知就像大脑的一场谎言，总是夸大我们的疑虑或恐惧。”

那么究竟大脑有哪些谎言给到我们呢？

不断对自己说“应该”

你是否总是有某种执念，认为你或其他人“应该”要怎么做？

比如“我应该让每个人都喜欢我”，“我不应该有负面情绪”等等。

这是一种很常见的大脑的谎言

坚持这些极端规则会导致我们经常感到失败，从而难免焦虑。

二元思维

非黑即白，对错分明，无法容忍灰地带。

这又是大脑的一种常见谎言。

相信了这个谎言，人们会追求着唯一正确的答案，对于一切不符合最高标准的事物，就认为是完全失败。这种扭曲可能导致压力和倦怠。”

戏剧化

戏剧化即是在面对不顺心的情况时，只关注最糟的可能，忽略其他潜在的可能性。

朋友未及时回消息，就开始怀疑友谊是否会结束；

老板一个眼神不对，就觉得他对自己有所不满；

对象没及时会信息？立刻联想到ta不再爱你。

自我放大

以为别人的一言一行都在讨论你、针对你，经常担心自己在别人眼中的评价如何，这样过度放大自我感受的谎言，是产生焦虑最大的来源之一。

过度预测

这种谎言经常揣测别人是恶意的或者试图对你不利。

比如，若收到老板的电子邮件，要你下班后进办公室跟他谈一谈，一整个下午都大脑都在产生许多可怕的预测：要挨批、要被炒鱿鱼…

如果你总是被这种相信这种谎言，那么你会长期都处于不安之中。

读心术

这个谎言会告诉你了解人们的所思所想，以及这些思想的原因，仄特别相信自己的直觉。

比如：

别人走开-得罪了对方，其实可能只是别人肚子疼；

别人微笑-你有吸引力，其实只是礼貌；

情绪化推理法

仅仅因为有某种情绪，大脑便把那件事说成是真的。

感到不开心，便认为自己这一辈子将会孤独终老

感到紧张，便认为灾难即将到来。

在这些大脑的谎言里面，请抱持理智，时刻提醒自己，不要轻信。