焦虑,其实是“自己”骗自己焦虑,俨然成为了现代人的文明病。
然而,焦虑并非仅仅来自外部压力,更可能是大脑深处的“欺骗”导致的结果。
心理学家Giulia Suro认为,焦虑的一大原因是我们受到了“认知扭曲”的影响。
“扭曲的认知就像大脑的一场谎言,总是夸大我们的疑虑或恐惧。”
那么究竟大脑有哪些谎言给到我们呢?
不断对自己说“应该” 你是否总是有某种执念,认为你或其他人“应该”要怎么做? 比如“我应该让每个人都喜欢我”,“我不应该有负面情绪”等等。 这是一种很常见的大脑的谎言 坚持这些极端规则会导致我们经常感到失败,从而难免焦虑。 二元思维
非黑即白,对错分明,无法容忍灰地带。 这又是大脑的一种常见谎言。 相信了这个谎言,人们会追求着唯一正确的答案,对于一切不符合最高标准的事物,就认为是完全失败。这种扭曲可能导致压力和倦怠。”
戏剧化
戏剧化即是在面对不顺心的情况时,只关注最糟的可能,忽略其他潜在的可能性。 朋友未及时回消息,就开始怀疑友谊是否会结束; 老板一个眼神不对,就觉得他对自己有所不满; 对象没及时会信息?立刻联想到ta不再爱你。
自我放大
以为别人的一言一行都在讨论你、针对你,经常担心自己在别人眼中的评价如何,这样过度放大自我感受的谎言,是产生焦虑最大的来源之一。
过度预测 这种谎言经常揣测别人是恶意的或者试图对你不利。 比如,若收到老板的电子邮件,要你下班后进办公室跟他谈一谈,一整个下午都大脑都在产生许多可怕的预测:要挨批、要被炒鱿鱼… 如果你总是被这种相信这种谎言,那么你会长期都处于不安之中。
读心术 这个谎言会告诉你了解人们的所思所想,以及这些思想的原因,仄特别相信自己的直觉。
比如: 别人走开-得罪了对方,其实可能只是别人肚子疼; 别人微笑-你有吸引力,其实只是礼貌;
情绪化推理法 仅仅因为有某种情绪,大脑便把那件事说成是真的。 感到不开心,便认为自己这一辈子将会孤独终老 感到紧张,便认为灾难即将到来。 在这些大脑的谎言里面,请抱持理智,时刻提醒自己,不要轻信。
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